Cu toate că există nenumărate diete, și dieta de slăbit 7 kilograme într-o săptămână, poate avea rezultate eficiente. Însă știați în ce constă aceasta?
Aflați din rândurile următoare care sunt mai exact principiile de bază ale dietei de slăbit 7 kilograme într-o săptămână, dar și la ce ar trebui să fiți atenți, dacă vă doriți să începeți acest regim alimentar. În plus, descoperiți și o sugestie de meniu pentru cele 7 zile din dietă.
Principiile de bază ale dietei de slăbit 7 kg într-o săptămână
Dieta de slăbit 7 kilograme într-o săptămână, denumită și „Dieta de 7 zile – 7 kilograme”, reprezintă programul nutritiv care este scăzut în calorii, totodată pe o durată scurtă de timp. Pe lângă aceste denumiri cunoscute, mai există și cea de „Dietă suedeză”.
În mod normal, medicii sunt cei care nu recomandă această dietă, din simplul fapt că este o pierdere rapidă în greutate, prin urmare, ar putea afecta sănătatea.
Citeste si: Cum să-ți îngrijești corect părul în timpul anotimpurilor reci
Însă cu toate acestea, dieta de slăbit 7 kilograme într-o săptămână, ar trebui să se țină doar de persoanele care au neapărată nevoie de a da aceste kilograme jos.
Un alt aspect de care ar trebui să țineți cont în această dietă, ține de faptul că trebuie să abordați problema kilogramelor cu atenție și să cântăriți totul, fiind nevoiți să urmați recomandările propuse, dar și starea de bine din corp.Totodată, înainte de a începe dieta de slăbit 7 kilograme într-o săptămână, ar trebui să știți că aceasta nu vă va permite să scăpați și de excesul de grăsime, pentru că ceea ce se va elibera, va fi tot lichidul în exces.
Cu toate acestea, în comparație cu alte diete existente, această dietă pe termen scurt se bazează pe un regim alimentar variat, fiind alcătuit pe baza proteinelor, a fibrelor și a vitaminelor.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Citeste si: Dieta Dr. Nowzaradan. Principii de bază, alimente permise, sugestie de meniu
La ce să fii atentă în timpul dietei
Dieta de slăbit 7 kilograme într-o săptămână, ca oricare altă dietă, are propriile sale contraindicații. Printre acestea se numără și următoarele:
- Dieta nu este recomandată persoanelor care se află în timpul sarcinii sau al alăptării.
- De asemenea, dacă suferiți de boli ale tractului gastro-intestinal, ficat sau rinichi, este chiar interzis să slăbiți prin intermediul acestei diete.
- Din cauza faptului că diabetul zaharat nu permite consumarea anumitor alimente care fac parte din această dietă, nu se recomandă să o urmați.
- De asemenea, o astfel de dietă care este hipocalorică, poate provoca anumitor persoane, reacții alergice.
- În cazul în care luați medicamente, ar trebui să nu recurgeți la o astfel de dietă.
Citeste si: La ce este bun POMELO. Care sunt beneficiile acestui fruct pentru organism
Sugestie de meniu în dieta de slăbit 7 kg în 7 zile
PRIMA ZI- BĂUT
Puteți bea orice doriți, începând de la chefir, iaurt, lapte la cuptor fermentat, jeleu, lapte, compot, ceai, până la bulionurile de carne vegetale, care au un conținut scăzut de grăsimi și multe alte astfel de lichide.
NU aveți voie să consumați alcool.A DOUĂ ZI- FRUCTE
Puteți mânca orice fruct, începând de la mere, pere, căpșuni, piersici, caise și multe altele, în orice cantitate doriți. În schimb, NU aveți voie să consumați ananas, mango, banane și struguri.
A TREIA ZI- BĂUT
În cea de a treia zi, veți consuma aceleași alimente ca în prima zi, și anume, multe lichide (chefir, iaurt, lapte la cuptor fermentat, jeleu, lapte, compot, ceai, bulionurile de carne vegetale etc.).
A PATRA ZI- LEGUME
Puteți mânca orice legumă care are un conținut scăzut de calorii. De obicei, printre acestea se numără toate legumele verzi (castraveți, ierburi, varză, țelină, dovlecei, salată verde etc.).
A CINCEA ZI- PROTEINE
Puteți mânca orice alimente bogate în proteine (brânză, brânză de vaci, lapte, pește, carne slabă, carne de pasăre etc.), însă nu ne vom limita la acestea.
A ȘASEA ZI- BĂUT
Și în a șasea zi se va repeta regimul alimentar din prima și a treia zi, mai exact cel pe bază de lichide (chefir, iaurt, lapte la cuptor fermentat, jeleu, lapte, compot, ceai, bulionurile de carne vegetale etc.).
Citeste si: Câte calorii ar trebui să consumi zilnic. Recomandări pentru planul alimentar
A ȘAPTEA ZI- FINALĂ
Aceasta este ziua în care puteți reveni la dieta normală. Meniul din această zi ar putea să arate în felul următor:
- Micul dejun: o omletă din două ouă aburite și o ceașcă de ceai verde
- Prânz: supă de legume în bulion cu conținut scăzut de grăsimi
- Gustare după-amiază: un pahar de chefir+ orice fruct
- Cină: O salată ușoară de legume proaspete, cu o bucată mică de carne slabă (pui)
- NU trebuie să lipsească apa!
Citeste si: La ce temperatură se coace CARNEA de PORC. Cum gătești carnea pentru a avea cea mai fragedă friptură
