7 sugestii pentru detoxifierea sănătoasă a organismului

7 sugestii pentru detoxifierea sănătoasă a organismului
7 sugestii pentru detoxifierea sănătoasă a organismului

Află din rândurile de mai jos câteva sugestii pentru detoxifierea sănătoasă a organismului!

Curele de detoxifiere sunt programe temporare în care oamenii fac o schimbare în ceea ce privește dieta și stilul de viață, cu dorința de a elimina substanțele toxice acumulate în corpul lor de-a lungul timpului, iar organele implicate în acest proces sunt rinichii, ficatul și intestinele. Astfel, află din rândurile de mai jos cum îți poate schimba viață în bine o simplă dietă de detoxifiere a organismului!

Când sunt recomandate curele de detoxifiere

În mod obișnuit, detoxifierea organismului este recomandată de cel puțin două ori pe an, mai ales în anotimpuri precum primăvara și toamna. Însă, oamenii pot ține astfel de diete în orice moment al anului, atunci când simt nevoia. Curele de detoxifiere a organismului sunt ideale în momentele în care apar senzații de oboseală, dureri de cap, lipsă de energie sau dificultăți de somn.

Citește și: De ce nu slăbesc deși țin dietă. Explorând factorii care pot sta în calea pierderii în greutate!

Cum să detoxifici organismul într-un mod sănătos

Evită sau limitează consumul de băuturi alcoolice

Pentru început, persoanele care își doresc o astfel de schimbare în stilul de viață trebuie să ia în calcul limitarea consumului de alcool deoarece poate cauza numeroase probleme grave de sănătate.

Mai exact, ficatul este adesea cel mai afectat, din cauza acumulării de țesut gras. Atunci când se ajunge la afectare hepatică, ficatul nu mai poate să își îndeplinească funcțiile de filtrare a toxinelor.

Hidratează-te corespunzător

Citește și: Greutate si inaltime copii in functie de varsta- catena.ro

Mai mult decât atât, atunci când vine vorba de detoxifiere într-un mod sănătos, hidratarea este pe primul loc.

Apa reușește să regleze temperatura corpului, să lubrifieze încheieturile, să ofere o mână de ajutor la digestie și absorbție a nutrienților, cât și la  detoxifierea organismul prin transportul produșilor reziduali ce rezultă în urma metabolismului. Așadar, cantitatea potrivită de apa de care are nevoie un om sănătos este de 2 litri de apă zilnic, însă poate fi nevoie de mai multă, în funcție de dietă și de nivelul de activitate fizică.

Citește și: Semne care indică lipsa unor vitamine și minerale din corp. Cum ne dăm seama de deficitul de vitamine?

Evită alimentele procesate și alimentele care conțin cantități mari de zahăr 

O dietă sănătoasă este cea în care este evitat pe cât posibil consumul de zahăr și alimentele procesate. Aceste lucruri pot conduce către obezitate și alte boli cronice, precum bolile cardiovasculare, cancerul și diabetul.

Mai mult decât atât, oamenii care beau constant băuturi dulci și mănâncă dulciuri pot ajunge să aibă un ficat gras, adică o afecțiune care poate impacta negativ funcționarea ficatului.

Mai multă activitate fizică

Orice dietă și stil de viață sănătos nu este completă fără activitate fizică. Așadar, în timpul detoxifierii organismului sunt recomandate între 150 si 300 de minute de activitate fizică moderată săptămânală, sau cel puțin 75 de minute de activitate intensă, cum este alergarea.

Citește și: Răsturnare de situație în cazul Dianei Maria. Tânăra ar fi murit din altă cauză, potrivit medicilor legiști- kanald.ro

Citește și: VIDEO ”Dacă mă accepți așa, dacă nu, ciao”. Antoni a răbufnit! Concurentul, la un pas de a pune stop relației cu Rebecca. Ce a făcut bruneta l-a scos complet din minți- stirilekanald.ro

Consumă alimente bogate în prebiotice

Așadar, este recomandat ca în timpul dietei de detoxifiere a organismului să se consume alimente bogate în prebiotice. Mai precis, sursele alimentare ideale de prebiotice sunt roșiile, bananele, usturoiul, ceapa și fulgii de ovăz.

Evită consumul de sare

În schimb, un ingredient care trebuie evitat cu orice preț este sarea, deoarece poate determina corpul să rețină apă, mai ales dacă sunt persoane care se luptă cu o afecțiune renală sau dacă nu consumă suficientă apă. Astfel, pe lângă hidratare pentru a evita retenția de apă, sunt recomandate alimentele bogate in potasiu precum cartofii, spanacul și bananele.

Consumă alimente bogate în antioxidanți

De asemenea, este ideal ca oamenii care își doresc o viață mai sănătoasă să consume alimente bogate în antioxidanți, deoarece ajută organismul să lupte mai bine cu stresul oxidativ cauzat de excesul de radicali liberi si diverse toxine. Așadar, printre cele mai consumate alimente bogate în antioxidanți se numără fructele de pădure, nucile, cacao, legumele, condimentele, cafeaua și ceaiul verde.



Citește și:

Sindromul de vezică dureroasă: cauze, simptome, tratament

Ce se întâmplă dacă pui aspirină în cadă și în chiuvetă. Trucul la care nu te așteptai

IMAGINILE HOT cu Nicoleta Luciu care au ridicat pulsul bărbaților! Vedeta arăta TOT cândva!

Andreea Marin și Mihai Petre, filmați într-un hotel! Cum au fost surprinși cei doi?! Imaginile au ajuns pe internet

Momente de groază pentru Alexandra Ungureanu! Artista a crezut că nu va mai ajunge acasă: ”Eram pregătită să-mi iau la revedere”

Anda Adam a dezvăluit suma cheltuită pe rochiile de mireasă!

Dan Negru, premiat aseară în cadrul Galei "Valori Contemporane", organizată de Radar de media

Închis pentru viol, un elev a luat 10 la BAC. Povestea tânărului care visează să dea la Drept după ce își ispășește pedeapsa: „Viitorul meu merită mai mult efort”


Cookies