Cum să slăbești rapid pentru a obține o siluetă armonioasă

Află din rândurile de mai jos metodele perfecte pentru a slăbi rapid și pentru a obține o siluetă de invidiat!

Slăbitul rapid nu este imposibil, iar potrivit specialiștilor, un ritm de slăbire sănătos și accelerat este cel în care se pierd 500 de grame săptămânal.

Cum să slăbești rapid cu ajutorul exercițiilor fizice

Cu ajutorul unui echilibru atunci când vine vorba de alimentație sănătoasă și de exerciții fizice, fiecare persoană poate slăbi. Exercițiile fizice sunt de mai multe tipuri, iar majoritatea femeilor aleg să facă o combinație de exerciții precum alergarea, înotul sau ciclismul, cu ridicarea de greutăți. Exercițiile regulate vor ajuta, fără doar și poate la o siluetă armonioasă și o îmbunătățire corporală spectaculoasă.

De asemenea, nu sunt de evitat antrenamentele intercalate de mare intensitate, numite și HIIT. Mai precis, este vorba despre alternarea perioadelor scurte de exerciții intense cu perioade de recuperare activă.

Acest antrenament, care poate fi făcut și la sălile de fitness cu un antrenor, ajută la arderea caloriilor, la îmbunătățirea capacității cardiovasculare și la stimularea metabolismului. Antrenamentele pot fi scurte, însă intense, și pot fi efectuate de 2-3 ori pe săptămână.

Exerciții fizice pot fi considerate și mersul pe jos, urcatul scărilor, grădinăritul sau curățenia în propria casă, deoarece chiar și aceste activități cotidiene pot contribui la arderea caloriilor și menținerea unui stil de viață activ.

Tot ce contează este ca oamenii să își creeze un program pe care să îl respecte, și să mențină o rutină pe termen lung.

Citește și: Care sunt capcanele dietelor de slăbire. Cum să-ți atingi obiectivele de pierdere în greutate în mod sănătos și sustenabil!

Alimentele pe care să le consumi dacă vrei să scapi rapid de kilogramele în plus

Pe lângă exerciții fizice, persoanele care își doresc să slăbească rapid trebuie să aibă un stil de viață cât mai sănătos și echilibrat. Printre cele mai consumate alimente sunt spanacul, salata verde, broccoli, varza de Bruxelles cât și alte legume cu frunze verzi deoarece sunt pline de fibre și nutrienți esențiali, având și puține calorii.

Mai mult decât atât, pentru a slăbi, lumea trebuie să își ia proteinele din piept de pui fără piele, diverse tipuri pește cu un conținut scăzut de grăsime, tofu, fasole și

linte. O altă sursă de proteine și nutrienți esențiali sunt și ouăle fierte sau omleta, preparată cu puțină grăsime.

După cum se știe deja, fructele nu trebuie să lipsească din alimentația zilnică a oamenilor, fie că își doresc să slăbească sau nu. Astfel, sunt recomandate fructele cu un conținut cât mai mic de zahăr, iar în această categorie se încadrează merele, perele, căpșunele, afinele și grepfruitul.

Oamenii mai pot consuma și avocado, nuci, semințe de chia și ulei de măsline extra virgin, deoarece ajută la senzația de sațietate și la asimilarea vitaminelor liposolubile. Atunci când vine vorba de lactate, cele mai potrivite sunt iaurturile grecești, brânza cottage și laptele cu conținut scăzut de grăsimi.

Citește și: Robert o va chema pe Lia în camera roșie! Incredibil ce se va întâmpla între cei doi concurenți „Casa iubirii” în ediția de vineri, 26 decembrie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D- kanald.ro

Citește și: A murit cunoscutul om de afaceri gălățean, Corneliu Istrate- stirilekanald.ro

Citește și: Dieta fără gluten- mit și adevăr. Beneficii, sfaturi practice și opțiuni alimentare delicioase pentru o viață sănătoasă și fără restricții!

Alte trucuri care te ajută să slăbești într-un mod sănătos

Slăbitul într-un mod sănătos este foarte ușor, iar acest proces trebuie să înceapă cu stabilirea unor obiective realiste, pentru a nu apărea sentimente de dezamăgire sau neputință pe parcurs. Astfel, pe lângă alimentație sănătoasă și exerciții fizice, lumea trebuie să se hidrateze corespunzător, deoarece va ajuta la menținerea metabolismului sănătos și la controlul poftei de mâncare.

În mod evident, oamenii trebuie să limiteze consumul de zahăr și alcool. Acestea contribuie la creșterea în greutate și la acumularea de grăsime abdominală. Somnul joacă, de asemenea, un rol important atunci când se începe procesul de slăbire, la fel ca stresul, care poate fi combătut prin meditație, yoga sau plimbările în natură de unul singur, sau acompaniat de o persoană dragă.