Specialiştii susţin că atunci când vrem să slăbim, nu contează ce tip de dietă ţinem. Ceea ce spun experţii se rezumă la o ecuaţie numită CICO “calorii in, calorii out”.
Putem folosi metoda CICO împreună cu alte diete?
În teorie, indiferent de dieta pe care o ţinem, dacă consumăm acelaşi număr de calorii atunci nu vom slăbi. Cu toate acestea, specialiştii recomandă o dietă bogată în proteine şi grăsimi şi fără prea mulţi carbohidraţi pentru a avea rezultate.
Dieta ketogenică este totuşi o excepţie, datorită efectului psihologic al acesteia. O dietă ketogenică ne forţează corpul să consume grăsimi în locul carbohidraţilor. Corpul nostru consumă carbohidraţi în mod normal, iar această schimbare în dietă ne obligă corpul să ardă grăsimi pentru a funcţiona.
Calitatea caloriilor depinde de macronutrienţii din mâncare. În teorie însă 500 de calorii dintr-un burger şi 500 de calorii dintr-un sandviş cu avocado îţi vor afecta kilogramele în acelaşi mod. De fapt, chiar dacă mâncăm sănătos sau alegem mâncarea de tip fast-food valoarea nutritivă a alimentelor nu se schimbă.
citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>
