Este momentul să faci o schimbare în stilul tău alimentar, așa că iată care sunt preparatele pe care trebuie să le încerci, încă de la prima oră a dimineții.
Vara ne permite să ne bucurăm de o mulțime de preparate delicioase și sănătoase, mai ales că avem la îndemână toate fructele și legumele necesare, care să ne ajute pentru asta. De cele mai multe ori, uităm să mâncăm dimineața, iar acest lucru se vede în energia pe care o avem pe parcursul zilei sau pur și simplu nu suntem obișnuiți să facem asta, însă ar fi momentul să vă găsiți gustările preferate care să vă ajute înainte de a începe ziua obositoare de serviciu.
Omletă cu avocado și ardei gras
O variantă extrem de ușoară, la îndemâna oricui, perfectă pentru diminețile în care nu îți dorești să petreci foarte mult timp în bucătărie este să pregătești omletă cu avocado și ardei gras, extrem de sănătoasă și delicioasă. Poți opta, de asemenea, și pentru câteva verdețuri, cum ar fi pătrunjel, mărar și ceapă verde, iar aceasta este perfectă pentru ceea ce ai tu nevoie la începutul unei zile.
Fulgi de ovăz cu banane caramelizate
Dacă nu îți dorești mâncăruri complicate, cu ulei sau pe bază de coacere, atunci varianta de fulgi de ovăz cu banane caramelizate este tot ceea ce ai nevoie, mai ales dacă ai grijă și la alimentație și îți dorești să-ți păstrez o siluetă de invidiat. Este un preparat extrem de ușor de realizat, pe care îl poți îndulci cu miere după gust, cacao, scorțișoară, iar la final să adaugi bananele caramelizate pentru un gust intens.
Budincă de chia cu afine și ovăz
O altă variantă sănătoasă de care ai nevoie este să realizezi o budincă de chia cu afine și ovăz, perfectă pentru diminețile în care ai nevoie de energie. Pentru sațietate, poți opta să adaugi și un iaurt grecesc, o combinație delicioasă de dulce cu acrișor, dar și câteva alune sau nuci prăjite, pentru o porție sănătoasa de uleiuri naturale.
Toast simplu cu ou poșat și avocado
O altă variantă delicioasă pentru mic dejun este să realizați un toast simplu cu ou poșat și avocado, pe care să-l condimentați pe deasupra cu verdețuri proaspete, mai multe tipuri de roșii, condimente după bunul plac, sare și piper. Este o variantă de mic dejun de care aveți nevoie, mai ales dacă acordați atenție stilului alimentar.
Un smoothie verde
Dacă vorbim de energie, atunci verdele cu siguranță oferă asta, așa că vă puteți bucura de un pahar în care să regăsiți toate gusturile verii. Amestecați măr verde cu țelină, castravete, frunze de spanac și lime, iar gustul intens și răcoritor este potrivit pentru diminețile călduroase de vară.
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro
Granola cu fructe de pădure
Pentru o dietă echilibrată aveți nevoie de fructe proaspete, bogate în vitamina C și antioxidanți, așa că un amestec de granola cu fructe de pădure este tot ce aveți nevoie. Puteți să le amestecați cu lapte de migdale sau iaurt grecesc, iar acest mic dejun poate fi luat oriunde cu voi.
Un bol de salată cu piept de pui, brânză și salată verde
Bucurați-vă de un mix de gust și culoare, într-un bol de salată verde cu roșii cherry, brânză sărată, măsline, verdețuri și condimente după gust. Puteți adăuga frunze de spanac, ceapă verde, avocado și mai multe tipuri de măsline, iar dimineața voastră poate începe. Acestea sunt doar câteva preparate delicioase, rapide și sănătoase pe care să le încercați pentru un nou stil de viață.
