Află din rândurile de mai jos câteva rețete delicioase de smoothie-uri cu banane!
Vara este anotimpul în care multe femei caută să se răcorească, însă fără să petreacă mult timp în bucătărie. Smoothie-urile cu banane sunt o alegere excelentă în această perioadă, fiind ușor și rapide de făcut. Bananele sunt o bază perfectă pentru smoothie-uri pentru că au o textură cremoasă și se combină ușor cu alte fructe, cu lapte sau alternative vegetale, iaurturi și condimente. Află din rândurile următoare câteva idei delicioase de smoothie-uri cu banane!
Rețete pe care le vei îndrăgi în sezonul cald
Smoothie cu banane și iaurt
Citește și: 5 gustări pe care să le consumi pe timp de vară, care îți oferă energie mai mult decât o cafea
Citește și: 5 alimente pe care să le consumi pentru un plus de energie, în fiecare dimineață
Ingrediente
- 1 banană coaptă
- 200 ml lapte
- 2 linguri de iaurt grecesc
- 1 linguriță de miere
- 3 cuburi de gheață
Mod de preparare
- Taie banana felii și pune-le în blender, iar apoi adaugă iaurtul, laptele și mierea.
- Dacă îți place ca smoothie-ul să fie răcoritor, pune și cuburile de gheață.
- Mixează totul 30-60 de secunde, până când obții o băutură fină și omogenă.
- Servește imediat, iar dacă îți dorești să aibă un aspect mai plăcut îl poți decora cu o felie de banană pe marginea paharului.
Smoothie cu banane și ananas
Ingrediente
- 1 banană congelată
- 100 g ananas congelat sau proaspăt
- 150 ml lapte de cocos
- suc de lime
- frunze de mentă
Mod de preparare
- Dacă ai în bucătărie banane congelate, poți folosi o banană de acest fel pentru un rezultat super cremos și rece, unde nu mai ai nevoie de gheață.
- Pune toate ingredientele în blender și mixează până devin un amestec fin. Ulterior, adaugă sucul de lime pentru a obține un gust tropical.
- Servește smoothie-ul într-un pahar înalt, cu frunze de mentă deasupra.
Smoothie cu banane și căpșuni
Ingrediente
- 1 banană
- 100 g căpșuni
- 150 ml lapte vegetal
- 1 lingură de semințe de chia
Mod de preparare
- Dacă vrei ca smoothie-ul să aibă și mai multe fibre și o textură mai groasă, pune semințele de chia în lapte cu 10 minute înainte de a le mixa.
- Ulterior, adaugă toate ingredientele în blender și mixează-le până obții o consistență omogenă.
Smoothie cu banane și unt de arahide
Ingrediente
- 1 banană
- 1 lingură de unt de arahide
- 200 ml lapte vegetal
- 1 linguriță de pudră de cacao
Mod de preparare
Combină toate ingredientele în blender și mixează 45-60 de secunde. Dacă vrei o textură și mai cremoasă, folosește banană congelată.
Smoothie cu banane și afine
Ingrediente
- 1 banană
- 100 g afine congelate
- 2 linguri de iaurt grecesc
- 100 ml apă sau lapte vegetal
- 1 praf de scorțișoară
Mod de preparare
Adaugă ingredientele în blender și mixează până obții o culoare mov intens. Gustul e un amestec de dulce și ușor acrișor, cu o notă delicioasă de scorțișoară.
Smoothie cu banane și portocale
Ingrediente
- 1 banană
- sucul de la portocală mare
- coaja rasă de porticală
- 2 linguri de iaurt
- gheață
Mod de preparare
- Stoarce portocala și strecoară sucul, dacă nu vrei pulpă în smoothie.
- Adaugă-l în blender alături de banana tăiată, iaurtul și coaja rasă.
- Mixează și adaugă gheață la final, pentru a obține un smoothie delicios și rece.
Smoothie cu banane și cafea rece
Ingrediente
- 1 banană congelată
- 100 ml cafea rece
- 100 ml lapte vegetal
- 1 lingură de miere
- 1 praf de scorțișoară
Mod de preparare
- Folosește cafea preparată în prealabil și răcită. Adaug-o în blender cu banana, laptele și îndulcitorul ales.
- Mixează și presară puțină scorțișoară deasupra. Astfel, vei obține un smoothie ca un frappe cremos, dar fără tone de zahăr. Acesta este o alegere excelentă în prima parte a zilei, în locul cafelei clasice.
