Tu ce tip SOMATIC esti? Ce sport si ce dieta ti se potrivesc pentru a fi in forma perfecta

Tu ce tip SOMATIC esti? Ce sport si ce dieta ti se potrivesc pentru a fi in forma perfecta
Tu ce tip SOMATIC esti? Ce sport si ce dieta ti se potrivesc pentru a fi in forma perfecta

Exista trei tipuri somatice, iar dietele si sportul au efecte maxime daca ne cunostem bine constitutia.

Toata lumea trebuie sa stie ca nu exista o persoana care sa fie 100% ectomorf, endomorf sau mezomorf, ci o combinatie intre cele trei tipuri.

Ectomorful

Caracteristici: Grasime putina, musculatura slaba. Caracterizat de o structura osoasa subtire si lunga. Cu greu poate lua in greutate (grasime sau muschi). Dominat de senzatia de frustrare cand vine vorba de crestere in masa sau forta.

Indivizii din aceasta grupa au un metabolism rapid.

Exercitii recomandate: cele de baza pentru forta. Antrenamentul rar da cele mai bune rezultate. Tendinta crescuta la supraantrenare. Necesita multa odihna intre antrenamente. Limitarea antrenamentelor aerobice la 2-3 pe saptamana, nu mai mult.

Dieta recomandata: Poate manca orice fara sa fie ingrijorat de aportul de lipide- proteine 20-25%, carbohidrati 50-55%, lipide 25-30%.

Intre mese si inainte de culcare- o bautura cu multe calorii. Pe masura ce castiga masa musculara, trebuie crescut aportul caloric. Se recomanda 6 mese pe zi.

Trebuie sa se fereasca de starile catabolice. Mai multa glutamina pentru aport de azot. Incarcare cu creatina si mentinerea la un nivel optim.

citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>

 



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Cea mai ieftina prajitura din lume, cu toate ingredientele in aceeasi tava! Fara lapte, oua sau unt

I-a spus aceste cuvinte surorii ei mai mari, iar după câteva ore, s-a sinucis, din cauza examenului de evaluare

Mama Andei, tânăra ucisă și incendiată de Emil Gânj, primește amenințări halucinante de pe un cont cu numele criminalului din Mureș. Femeia se teme că va sfârși la fel ca fiica ei: „Îmi e foarte frică”

DOLIU uriaș! Medicul care a salvat mii de vieți a murit. Lacrimile nu pot cuprinde pierderea unui EROU: "Își iubea profesia, era foarte devotat pacienților. Și-a pus toată energia, dedicarea și cunoștințele"

Ministrul Mediului, optimist în ceea ce privește programul Rabla 2025! Care sunt condițiile știute până în acest moment?

Alertă la granița României! Este vorba despre zeci de drone. Atacurile au putut fi filmate din Tulcea

VIDEO Motivul șocant pentru care Emil Gânj și-ar fi ucis fosta iubită. Mama Andei rupe tăcerea: „În fiecare zi îi era frică”


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies