Exista trei tipuri somatice, iar dietele si sportul au efecte maxime daca ne cunostem bine constitutia.
Mezomorful
Caracteristici: Mare potential pentru culturism. Datorita constitutiei musculoase si a putinului tesut adipos. Raspunde favorabil la antrenamente. Corp potrivit pentru dezvoltarea unor muschi mari si puternici. Structura osoasa medie spre mare.
Exercitii recomandate: Miscarile de baza sunt cele mai bune pentru a cladi fundatia, ca apoi sa se poata varia antrenamentele. In unele saptamani, se poate antrena mai des decat in altele.
Dieta recomandata: 30% proteine, 40% carbohidrati, 30% grasimi. Se recomanda folosirea lipidelor naturale de calitate pentru energie, nu doar a carbohidratilor. Acestia trebuie consumati la doua ore dupa antrenament si la trezire.
Creatina, glutamina si vanadil sulfat, pentru un fizic daruit de la natura. La fiecare 2-3 ore trebuie luate 30-40 grame de proteine.
citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>
