Slabeste rapid cu exercitii simple sub structura protocolului TABATA, adica 20 de secunde lucrezi, 10 secunde ai pauza si executi in total 8 serii.
Cum faci asta? Simplu!
Ti-am pregatit un antrenament complet, structurat pe 2 seturi: Setul CARDIO si setul STRENGTH!
Fiecare set contine doua exercitii pe care le lucrezi alternativ.( Exemplu: 20 secunde lucrezi geno si urmatoarele 20 de secunde flotari)
Setul CARDIO 1: Up& Down+ Burpees (8 serii/ 20 de sec/ 10 secunde pauza/ 1 minut pauza intre seturi)
Setul STRENGTH 1: Flotari+ Ramat cu gantere (8
Setul CARDIO 2: Jumping Jack+ High knees (8 serii/ 20 de sec/ 10 secunde pauza/ 1 minut pauza intre seturi)
Vezi celelalte seturi de exericitii pe pe blogul lui Armando Lungu, www.armandolungu.ro.