Slabeste rapid cu antrenamentul TABATA!

Redactia Kfetele.ro

26 mai 2014 Actualizat: 27 octombrie 2020, 03:35

Slabeste rapid cu exercitii simple sub structura protocolului TABATA, adica 20 de secunde lucrezi, 10 secunde ai pauza si executi in total 8 serii.

Cum faci asta? Simplu!

Ti-am pregatit un antrenament complet, structurat pe 2 seturi: Setul CARDIO si setul STRENGTH!

Fiecare set contine doua exercitii pe care le lucrezi alternativ.( Exemplu: 20 secunde lucrezi geno si urmatoarele 20 de secunde flotari)

Setul CARDIO 1: Up& Down+ Burpees (8 serii/ 20 de sec/ 10 secunde pauza/ 1 minut pauza intre seturi)

Setul STRENGTH 1: Flotari+ Ramat cu gantere (8

serii/ 20 de sec/ 10 secunde pauza/ 1 minut pauza intre seturi)

Setul CARDIO 2: Jumping Jack+ High knees (8 serii/ 20 de sec/ 10 secunde pauza/ 1 minut pauza intre seturi)

Vezi celelalte seturi de exericitii pe pe blogul lui Armando Lungu, www.armandolungu.ro.

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Cabral, mesaj cu subînțeles după zvonurile despre divorț?! Prezentatorul TV a vorbit despre suferința resimțită: „Am învățat să tăcem când doare.”

Momente nevăzute la întâlnirea Mirabelei Grădinaru cu Olena Zelenska. Gesturile celor două le dezvăluie relația specială

Apar detalii neașteptate în crima din Bihor. Avocatul familiei fetei ucise vorbește despre posibila implicare a altor persoane: „Nu o să spun cu nume și prenume”

Fratele violonistei ucise în accidentul de la Strășeni ÎȘI STRIGĂ DUREREA! Inculpatul A FOST MUTAT ÎN AREST LA DOMICILIU după 4 luni de detenție: "A spus la judecată: «Le-am dat bani, ce mai vor de la mine?» A doua zi ne-a..."

Care a fost cel mai mare regret al actorului Ioan Isaiu, care a decedat fulgerător la vârsta de 56 de ani

Reacție neașteptată în cazul dispariției lui Alexandru. O femeie susține că a rămas șocată după întâlnirea cu mama băiatului

Nicușor Dan a semnat demisia...

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

TABATA Training – cel mai bun antrenament pentru arderea grasimilor!

citește mai departe

Lifestyle

TABATA Training – cel mai bun antrenament pentru arderea grasimilor!

Te supara celulita? Invata cum sa o combati prin metode naturale!

citește mai departe

Lifestyle

Te supara celulita? Invata cum sa o combati prin metode naturale!

Detoxifierea organismului! Iata ce presupune!

citește mai departe

Lifestyle

Detoxifierea organismului! Iata ce presupune!

De ce sa mananci spanac! Este o sursa bogata de antioxidanti!

citește mai departe

Lifestyle

De ce sa mananci spanac! Este o sursa bogata de antioxidanti!

De ce trebuie sa dormi cat trebuie: lipsa somnului ingrasa!

citește mai departe

Lifestyle

De ce trebuie sa dormi cat trebuie: lipsa somnului ingrasa!

Parteneri

Doi britanici au cumpărat un „sat” în Franța cu 80.000 de euro și au fost foarte fericiți. Apoi au început renovarea

citește mai departepe antena3.ro

antena3.ro

Doi britanici au cumpărat un „sat” în Franța cu 80.000 de euro și au fost foarte fericiți. Apoi au început renovarea

Meghan Markle, imagini rare cu Lilibet și Archie la Disneyland. Reacția adorabilă a micuței când a întâlnit-o pe Cenușăreasa

citește mai departepe peroz.ro

peroz.ro

Meghan Markle, imagini rare cu Lilibet și Archie la Disneyland. Reacția adorabilă a micuței când a întâlnit-o pe Cenușăreasa

Toți au rămas înmărmuriți! Ce-a putut să spună Bianca Drăgușanu despre Dana Budeanu: „Mi se pare femeia...” Cuvintele ei au stârnit valuri de reacții

citește mai departepe viva.ro

viva.ro

Toți au rămas înmărmuriți! Ce-a putut să spună Bianca Drăgușanu despre Dana Budeanu: „Mi se pare femeia...” Cuvintele ei au stârnit valuri de reacții

Apar detalii neașteptate în crima din Bihor. Avocatul familiei fetei ucise vorbește despre posibila implicare a altor persoane: „Nu o să spun cu nume și prenume”

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Apar detalii neașteptate în crima din Bihor. Avocatul familiei fetei ucise vorbește despre posibila implicare a altor persoane: „Nu o să spun cu nume și prenume”

Toată lumea s-a întrebat unde era. ACUM S-A AFLAT MOTIVUL REAL pentru care Petrișor Ruge NU a fost la nunta Andreei Bălan cu Victor Cornea: "A fost fun la..."

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Toată lumea s-a întrebat unde era. ACUM S-A AFLAT MOTIVUL REAL pentru care Petrișor Ruge NU a fost la nunta Andreei Bălan cu Victor Cornea: "A fost fun la..."

Ahu Yağtu, care joacă rolul Suzan în serialul Totul pentru familia mea, alături de cea mai importantă și iubită persoană din viața sa! Iată cum a fost surprinsă celebra actriță

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

Ahu Yağtu, care joacă rolul Suzan în serialul Totul pentru familia mea, alături de cea mai importantă și iubită persoană din viața sa! Iată cum a fost surprinsă celebra actriță

Pentru tine

Zodiile care se despart până pe data de 20 mai 2026. Toate planurile lor se schimbă complet

citește mai departe

Horoscop

Zodiile care se despart până pe data de 20 mai 2026. Toate planurile lor se schimbă complet

Cleopatra Stratan, mărturisire neașteptată despre soțul ei, Edward Sanda. Ce detaliu a indus-o în eroare pe artistă: „Văd postare cu el și cu un bebeluș în brațe...”

citește mai departe

Vedete

Cleopatra Stratan, mărturisire neașteptată despre soțul ei, Edward Sanda. Ce detaliu a indus-o în eroare pe artistă: „Văd postare cu el și cu un bebeluș în brațe...”

Ce melodie din repertoriul lui Michael Jackson ți se potrivește în funcție de semnul tău zodiacal

citește mai departe

Horoscop

Ce melodie din repertoriul lui Michael Jackson ți se potrivește în funcție de semnul tău zodiacal

Mihai Trăistariu, declarații acide despre cariera de succes a regretatei Mădălina Manole! „Dacă nu era Șerban Georgescu, compozitorul ei, cuplat cu ea, care să-i facă piesele alea fabuloase...”

citește mai departe

Vedete

Mihai Trăistariu, declarații acide despre cariera de succes a regretatei Mădălina Manole! „Dacă nu era Șerban Georgescu, compozitorul ei, cuplat cu ea, care să-i facă piesele alea fabuloase...”

Ce au transmis frații Graur despre găsirea copilului de 5 ani dispărut în pădure: „Mi se pare fascinant, pentru că dacă stai să privești această imagine, stătea cu mâinile împreunate.”

citește mai departe

Vedete

Ce au transmis frații Graur despre găsirea copilului de 5 ani dispărut în pădure: „Mi se pare fascinant, pentru că dacă stai să privești această imagine, stătea cu mâinile împreunate.”

Primele vești despre starea de sănătate a lui Alexandru, băiețelul de 5 ani dispărut în pădure: „Are mai multe muşcături de...”

citește mai departe

Informatiile zilei

Primele vești despre starea de sănătate a lui Alexandru, băiețelul de 5 ani dispărut în pădure: „Are mai multe muşcături de...”

Din Armando

Ouale ajuta la slabit! Uite cum trebuie sa le consumi!

citește mai departe

Lifestyle

Ouale ajuta la slabit! Uite cum trebuie sa le consumi!

Sport, dimineata sau seara? Afla care este cea mai buna varianta pentru tine!

citește mai departe

Lifestyle

Sport, dimineata sau seara? Afla care este cea mai buna varianta pentru tine!

Exercitiul zilei 12: Reverse Crunch Hanging! Uite cum se face corect!

citește mai departe

Lifestyle

Exercitiul zilei 12: Reverse Crunch Hanging! Uite cum se face corect!

Auto masaj miofascial! Invata cum se face in mod corect si eficient!

citește mai departe

Lifestyle

Auto masaj miofascial! Invata cum se face in mod corect si eficient!

Exercitiul Zilei 11: tractiuni cu sprijin! Invata sa le faci corect!

citește mai departe

Lifestyle

Exercitiul Zilei 11: tractiuni cu sprijin! Invata sa le faci corect!

Integrare si izolare! Afla ce implica cele doua concepte de antrenament!

citește mai departe

Lifestyle

Integrare si izolare! Afla ce implica cele doua concepte de antrenament!

Parteneri

ȘOC în „Casa iubirii”! Ahmed și Andra s-au... Vezi mai mult

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

ȘOC în „Casa iubirii”! Ahmed și Andra s-au... Vezi mai mult

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

citește mai departepe stirilekanald.ro

stirilekanald.ro

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Declarațiile emoționante ale salvatorului care l-a găsit pe Alex: „Nici nu putea să plângă”

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Declarațiile emoționante ale salvatorului care l-a găsit pe Alex: „Nici nu putea să plângă”

Fratele violonistei ucise în accidentul de la Strășeni ÎȘI STRIGĂ DUREREA! Inculpatul A FOST MUTAT ÎN AREST LA DOMICILIU după 4 luni de detenție: "A spus la judecată: «Le-am dat bani, ce mai vor de la mine?» A doua zi ne-a..."

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Care a fost cel mai mare regret al actorului Ioan Isaiu, care a decedat fulgerător la vârsta de 56 de ani

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

Care a fost cel mai mare regret al actorului Ioan Isaiu, care a decedat fulgerător la vârsta de 56 de ani

Horoscop pentru ziua de joi, 14 mai 2026: Rudele din străinătate îi vor trimite mulți bani unui semn zodiacal în această zi

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

Horoscop pentru ziua de joi, 14 mai 2026: Rudele din străinătate îi vor trimite mulți bani unui semn zodiacal în această zi

Slabeste rapid cu antrenamentul TABATA!

Slabeste rapid cu antrenamentul TABATA!

(P) Lentile de contact colorate: ghid complet pentru lentile albastre, verzi și colorate cu dioptrii în 2026