Slabeste rapid cu antrenamentul TABATA!

Redactia Kfetele.ro 26 mai 2014 Actualizat: 27 octombrie 2020, 03:35

Slabeste rapid cu exercitii simple sub structura protocolului TABATA, adica 20 de secunde lucrezi, 10 secunde ai pauza si executi in total 8 serii.

Cum faci asta? Simplu!

Ti-am pregatit un antrenament complet, structurat pe 2 seturi: Setul CARDIO si setul STRENGTH!

Fiecare set contine doua exercitii pe care le lucrezi alternativ.( Exemplu: 20 secunde lucrezi geno si urmatoarele 20 de secunde flotari)

Setul CARDIO 1: Up& Down+ Burpees (8 serii/ 20 de sec/ 10 secunde pauza/ 1 minut pauza intre seturi)

Setul STRENGTH 1: Flotari+ Ramat cu gantere (8

serii/ 20 de sec/ 10 secunde pauza/ 1 minut pauza intre seturi)

Setul CARDIO 2: Jumping Jack+ High knees (8 serii/ 20 de sec/ 10 secunde pauza/ 1 minut pauza intre seturi)

Vezi celelalte seturi de exericitii pe pe blogul lui Armando Lungu, www.armandolungu.ro.

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Prima reacție a lui Valentin Sanfira, după ce Codruța Filip a confirmat divorțul: „Numai aberații...”

Meghan Markle și Prințul Harry, momente grele chiar în cartierul în care locuiesc. Ce spun zvonurile

EXCLUSIV | Elena Merișoreanu s-a văzut cu Valentin Sanfira, după vestea divorțului. Ce a spus artistul despre despărțirea de Codruța Filip: „Se vedea pe ochii lui că e trist”

Mesajul care a prevestit DIVORȚUL și a trecut neobservat. Ce a transmis Valentin Sanfira, de fapt, înainte ca Codruța Filip să anunțe DESPĂRȚIREA: "Nu știm ce o să fie. Viața e scurtă și trebuie să..."

Valentin Sanfira și Codruța Filip s-au despărțit: „Am decis că este cel mai bine să mergem pe drumuri separate!"

(P) Rolul farmacistului în consilierea pacientului cu probleme ale părului

Vladimir Plahotniuc, arest preventiv prelungit cu 30 de zile! Ce acuzații grave i se aduc

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

TABATA Training – cel mai bun antrenament pentru arderea grasimilor!

citește mai departe

Lifestyle

TABATA Training – cel mai bun antrenament pentru arderea grasimilor!

Te supara celulita? Invata cum sa o combati prin metode naturale!

citește mai departe

Lifestyle

Te supara celulita? Invata cum sa o combati prin metode naturale!

Detoxifierea organismului! Iata ce presupune!

citește mai departe

Lifestyle

Detoxifierea organismului! Iata ce presupune!

De ce sa mananci spanac! Este o sursa bogata de antioxidanti!

citește mai departe

Lifestyle

De ce sa mananci spanac! Este o sursa bogata de antioxidanti!

De ce trebuie sa dormi cat trebuie: lipsa somnului ingrasa!

citește mai departe

Lifestyle

De ce trebuie sa dormi cat trebuie: lipsa somnului ingrasa!

Parteneri

Un bărbat care a intrat noaptea în casa unei femei și i-a supt degetele de la picioare a fost pedepsit cu 6 ani de închisoare, în SUA

citește mai departepe antena3.ro

antena3.ro

Un bărbat care a intrat noaptea în casa unei femei și i-a supt degetele de la picioare a fost pedepsit cu 6 ani de închisoare, în SUA

Injecțiile pentru slăbit i-au distrus căsnicia. Cum a ajuns o femeie să-și înșele soțul după ce s-a transformat radical

citește mai departepe peroz.ro

peroz.ro

Injecțiile pentru slăbit i-au distrus căsnicia. Cum a ajuns o femeie să-și înșele soțul după ce s-a transformat radical

Fiica Nicoletei Luciu nu a mai apărut în spațiul public de când era mică, dar acum surpriză! Wow, cum arată Kim Csergo la 14 ani! S-a transformat într-o domnișoară superbă și absolut toți au rămas fără cuvinte când au văzut-o. Cele mai recente fotografii în premieră

citește mai departepe viva.ro

viva.ro

Fiica Nicoletei Luciu nu a mai apărut în spațiul public de când era mică, dar acum surpriză! Wow, cum arată Kim Csergo la 14 ani! S-a transformat într-o domnișoară superbă și absolut toți au rămas fără cuvinte când au văzut-o. Cele mai recente fotografii în premieră

EXCLUSIV | Elena Merișoreanu s-a văzut cu Valentin Sanfira, după vestea divorțului. Ce a spus artistul despre despărțirea de Codruța Filip: „Se vedea pe ochii lui că e trist”

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

EXCLUSIV | Elena Merișoreanu s-a văzut cu Valentin Sanfira, după vestea divorțului. Ce a spus artistul despre despărțirea de Codruța Filip: „Se vedea pe ochii lui că e trist”

Codruța Filip face PRIMELE DECLARAȚII despre copil după divorțul de Valentin Sanfira. Ce nume va purta: "Eu trebuie să fiu aia care..."

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Codruța Filip face PRIMELE DECLARAȚII despre copil după divorțul de Valentin Sanfira. Ce nume va purta: "Eu trebuie să fiu aia care..."

Care au fost ultimele clipe din viață ale lui Mario, tânărul ucis de prietenii săi? Reacția mamei unuia dintre criminali: „Îmi pare foarte rău...”

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

Care au fost ultimele clipe din viață ale lui Mario, tânărul ucis de prietenii săi? Reacția mamei unuia dintre criminali: „Îmi pare foarte rău...”

Pentru tine

Vlăduța Lupău, supărată la culme în timpul unei călătorii: „Am făcut un circ de trebuia să aterizeze avionul.”

citește mai departe

Vedete

Vlăduța Lupău, supărată la culme în timpul unei călătorii: „Am făcut un circ de trebuia să aterizeze avionul.”

Deea Maxer s-a căsătorit în secret cu Constantin Cataramă? Ce au observat fanii săi

citește mai departe

Vedete

Deea Maxer s-a căsătorit în secret cu Constantin Cataramă? Ce au observat fanii săi

Bianca Drăgușanu, revoltată de ce fac unele tinere din jurul ei: „Vrei să arăți că toată viața ta ai fost o săracă.”

citește mai departe

Vedete

Bianca Drăgușanu, revoltată de ce fac unele tinere din jurul ei: „Vrei să arăți că toată viața ta ai fost o săracă.”

Ioana Tufaru, în stare de șoc după ce a primit factura la gaze: „Este cumplit...”

citește mai departe

Vedete

Ioana Tufaru, în stare de șoc după ce a primit factura la gaze: „Este cumplit...”

De ce s-a rupt colaborarea dintre Ioana Ginghină și Alexandru Ciucu, de fapt: „Părea că exista și o chimie între noi.”

citește mai departe

Vedete

De ce s-a rupt colaborarea dintre Ioana Ginghină și Alexandru Ciucu, de fapt: „Părea că exista și o chimie între noi.”

Armin Nicoară a recunoscut ce planuri de viitor are: „Încerc acum să văd, poate reușesc cumva să iau modelul de acolo, să-mi fac mai multe neveste.”

citește mai departe

Vedete

Armin Nicoară a recunoscut ce planuri de viitor are: „Încerc acum să văd, poate reușesc cumva să iau modelul de acolo, să-mi fac mai multe neveste.”

Din Armando

Ouale ajuta la slabit! Uite cum trebuie sa le consumi!

citește mai departe

Lifestyle

Ouale ajuta la slabit! Uite cum trebuie sa le consumi!

Sport, dimineata sau seara? Afla care este cea mai buna varianta pentru tine!

citește mai departe

Lifestyle

Sport, dimineata sau seara? Afla care este cea mai buna varianta pentru tine!

Exercitiul zilei 12: Reverse Crunch Hanging! Uite cum se face corect!

citește mai departe

Lifestyle

Exercitiul zilei 12: Reverse Crunch Hanging! Uite cum se face corect!

Auto masaj miofascial! Invata cum se face in mod corect si eficient!

citește mai departe

Lifestyle

Auto masaj miofascial! Invata cum se face in mod corect si eficient!

Exercitiul Zilei 11: tractiuni cu sprijin! Invata sa le faci corect!

citește mai departe

Lifestyle

Exercitiul Zilei 11: tractiuni cu sprijin! Invata sa le faci corect!

Integrare si izolare! Afla ce implica cele doua concepte de antrenament!

citește mai departe

Lifestyle

Integrare si izolare! Afla ce implica cele doua concepte de antrenament!

Parteneri

(P) Rolul farmacistului în consilierea pacientului cu probleme ale părului

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

(P) Rolul farmacistului în consilierea pacientului cu probleme ale părului

citește mai departepe stirilekanald.ro

stirilekanald.ro

NEWS ALERT: Farmaciștii...Vezi mai mult

Imaginile care fac înconjurul internetului. Cum au fost filmați Valentin Sanfira și Codruța Filip înainte de anunțul divorțului. Cu ochii în lacrimi, vizibil afectați: nimic nu prevestea separarea

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Imaginile care fac înconjurul internetului. Cum au fost filmați Valentin Sanfira și Codruța Filip înainte de anunțul divorțului. Cu ochii în lacrimi, vizibil afectați: nimic nu prevestea separarea

Mesajul care a prevestit DIVORȚUL și a trecut neobservat. Ce a transmis Valentin Sanfira, de fapt, înainte ca Codruța Filip să anunțe DESPĂRȚIREA: "Nu știm ce o să fie. Viața e scurtă și trebuie să..."

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Horoscop vineri, 27 martie 2026: Semnul zodiacal care are parte de aventura vieții sale. Acesta pleacă în cel mai lung concediu pe care l-a avut până în prezent

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

Horoscop vineri, 27 martie 2026: Semnul zodiacal care are parte de aventura vieții sale. Acesta pleacă în cel mai lung concediu pe care l-a avut până în prezent

Slabeste rapid cu antrenamentul TABATA!

Slabeste rapid cu antrenamentul TABATA!

Doctorul Cristian Andrei rupe tăcerea despre scandalul din ultimele luni: „De atunci mi-am dat seama că eu printr-un gest sau printr-o scăpare pot să fac rău cuiva.”