HOME WORKOUT. 4 exercitii pentru abdomen

Redactia Kfetele.ro

Publicat: 28 aprilie 2014, 08:47

Actualizat: 16 ianuarie 2017, 19:08

HOME WORKOUT. 4 exercitii pentru abdomen

Este luni si mi se pare un moment bun sa incepem sa ne intarim muschii abdominali, oblici si lombari. Pentru a face asta, ti-am pregatit 4 exercitii pe care poti sa le faci acasa.

Citeste si lucreaza!

1. Plank side jump – Executa 20 de repetari (duci genunchii cat mai aproape de cot, printr-o miscare controlata)

2. Side plank / Hips up – Executa minim 10 repetari pe fiecare parte ( umarul trebuie sa fie exact deasupra incheieturii; lasa bazinul cat mai jos si ridica-l)

Citeste continuarea pe blogul lui Armando, www.armandolungu.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Anunțul făcut de Elena Merișoreanu după 65 de ani pe scenă. Ce se întâmplă cu artista de muzică populară: “Mă retrag, încet!”

Ce relație are Mirela Vaida cu soacra: ”Tot neamul lui bocește de când m-a luat fiu-su!”

Cățelușul Valentinei este încă dispărut. Sora tinerei face apel la oameni pentru a-l găsi: „Înainte de…”

DOLIU CUMPLIT la Râșca. Mihaela Grădinariu, profesoara care a format generații și OMUL DE CULTURĂ care și-a dedicat viața poeziei, școlii și tradițiilor, A MURIT: "A pus suflet în tot ceea ce a făcut. A crezut în educație, în cultură, în credință și..."

Tristețe fără margini pentru o familie din Constanța. Melisa, studentă la Medicină, s-a stins din viață la doar 19 ani, în urma unei complicații grave la creier apărute după gripă

Horoscop pentru ziua de sâmbătă, 10 octombrie 2026: Semnul zodiacal care primește bani în plus la salariu

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

HOME WORKOUT. 4 exercitii pentru abdomen

Clipul zilei pe kfetele.ro

TABATA Training – cel mai bun antrenament pentru arderea grasimilor!

Te supara celulita? Invata cum sa o combati prin metode naturale!

Detoxifierea organismului! Iata ce presupune!

De ce sa mananci spanac! Este o sursa bogata de antioxidanti!

De ce trebuie sa dormi cat trebuie: lipsa somnului ingrasa!

O româncă a fost ucisă într-un mod șocant în UK de un student obsedat de serialul "Dexter". Maria a fost înjughiată de 78 de ori

Singura persoană cu două premii Nobel în domenii diferite a fost o femeie

Traian Băsescu a produs un adevărat seism în mediul online cu această declarație! A tăcut cât a tăcut, dar acum a zis-o DIRECT! Ce-a putut să spună fostul șef al statului despre Prima Doamnă Mirabela Grădinaru: ”Mersul...”

Cățelușul Valentinei este încă dispărut. Sora tinerei face apel la oameni pentru a-l găsi: „Înainte de…”

Ce a declarat Vlad Băltățeanu ÎN FAȚA ANCHETATORILOR după ce a ajuns în România?! Își neagă fapta și susține că nu el a ucis-o pe Valentina: "A spus că s-a..."

Un tânăr polițist din cadrul Poliției Orașului Hârșova și-a pierdut viața într-un grav incident rutier produs duminică, 4 octombrie, pe DN21

Irina, soția lui Gheorghe Moldovan, despre libertatea pe care soțul ei o avea în căsnicie. Ce lucruri au deranjat-o la el: “Reacționa la diferite story-uri, aprecia postări, urmărea foarte multe femei, răspundea cu inimioare.”

De necrezut! Semnul pe care l-a primit Claudiu Molnar de ziua lui, în timp ce era la mormântul soției: “Încă o dovadă!”

VIDEO Alexandra, fosta concurentă Casa iubirii, nu crede în relația dintre Emanuel și Alexandra! Ce a observat la cei doi: „Nu au acea scânteie.”

Iustina Loghin, soția lui Cornel, de urgență la spital cu fiul ei. Ce s-a întâmplat cu cel mic și de ce are nevoie de supraveghere medicală: “Am crezut că glumește!”

Incredibil! Ce a pățit Iancu Sterp pe terasa casei. Gestul după care a avut de suferit: „Tot capul mă doare. Să nu faceți ca mine!”

Horoscop 9 octombrie 2026: O zodie se îndepărtează de oamenii toxici

Sport, dimineata sau seara? Afla care este cea mai buna varianta pentru tine!

Exercitiul zilei 12: Reverse Crunch Hanging! Uite cum se face corect!

Auto masaj miofascial! Invata cum se face in mod corect si eficient!

Exercitiul Zilei 11: tractiuni cu sprijin! Invata sa le faci corect!

Integrare si izolare! Afla ce implica cele doua concepte de antrenament!

De ce ai nevoie de un antrenor personal? Acestea sunt cele mai bune motive!

După ce s-a afișat cu Georges pe internet, Diana ia o decizie radicală: „Vreau să plec”. Reacția incredibilă a lui Edi

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

Cine este Luca Niculescu, noul premier desemnat. De la jurnalism la diplomație și negocierile pentru aderarea României la OCDE

Unchiul lui Vlad Bălțățeanu, despre momentul în care A FOST AGRESAT de nepotul său. CUM SE APARĂ în fața acuzației că ar fi urmărit-o pe Valentina în timp ce făcea baie: "Eram eu de vină? Eu am..."

Asistent medical de 35 de ani, găsit fără suflare la Spitalul Orășenesc din Bicaz. Octav era la serviciu când a fost descoperit de unul dintre colegii săi

Horoscop pentru ziua de sâmbătă, 10 octombrie 2026: Semnul zodiacal care primește bani în plus la salariu

Iustina Loghin, soția lui Cornel, de urgență la spital cu fiul ei. Ce s-a întâmplat cu cel mic și de ce are nevoie de supraveghere medicală: “Am crezut că glumește!”

Incredibil! Ce a pățit Iancu Sterp pe terasa casei. Gestul după care a avut de suferit: „Tot capul mă doare. Să nu faceți ca mine!”

Culiță Sterp, în doliu! Cristina Mărie, prietena familiei, a pierdut lupta cu viața la doar 37 de ani: „Omul care a luminat viețile tuturor celor din jur.”

Bianca Drăgușanu, despre sacrificiile dintr-o relație. Ce nu ar mai repeta niciodată vedeta: “Și eu mă mir de mine de ce am fost în stare să fac.”

Jeni Nicolau, mesaj sfâșietor pentru mama ei. Artista, răpusă de durere: “A plecat din brațele mele, sub privirea mea disperată!”

Ce cadou i-a pregătit Culiță Sterp soției sale de ziua ei. Daniela a rămas fără cuvinte: “Poate așa a trebuit să fie!”