Este luni si mi se pare un moment bun sa incepem sa ne intarim muschii abdominali, oblici si lombari. Pentru a face asta, ti-am pregatit 4 exercitii pe care poti sa le faci acasa.
Citeste si lucreaza!
1. Plank side jump – Executa 20 de repetari (duci genunchii cat mai aproape de cot, printr-o miscare controlata)
2. Side plank / Hips up – Executa minim 10 repetari pe fiecare parte ( umarul trebuie sa fie exact deasupra incheieturii; lasa bazinul cat mai jos si ridica-l)
Citeste continuarea pe blogul lui Armando, www.armandolungu.ro
