Armando Lungu ti-a pregatit un exercitiu nou, functional, care te ajuta sa slabesti, sa te tonifiezi si sa iti imbunatatesti functionalitatea corpului.
De ce se numeste “Functional Training”? Pentru ca in timpul unei miscari implici mai multe articulatii si recrutezi mai multi muschi, iar asta te ajuta sa iti imbunatatesti functionalitatea organismului in actiunile de zi cu zi.
Exercitiul pe care l-am pregatit este un exercitiu dinamic. Pentru a-l executa, ai nevoie de o minge speciala cu care sa lovesti in sol. Te lasi usor pe spate, mingea atinge solul deasupra capului, genunchii ii rulezi spre cap si strangi abdomenul (reverse crunch), revii exploziv astfel incat sa ajungi din nou in picioare, faci o saritura inalta si lovesti cat poti de tare cu mingea de sol.
E bine sa faci 15-20 de repetari de cate 4-5 ori, cu o scurta pauza de 1 minut intre serii.
Vezi cum se realizeaza exercitiul pe blogul lui Armando Lungu, www.armandolungu.ro.
De ce se numeste “Functional Training”? Pentru ca in timpul unei miscari implici mai multe articulatii si recrutezi mai multi muschi, iar asta te ajuta sa iti imbunatatesti functionalitatea organismului in actiunile de zi cu zi.
Exercitiul pe care l-am pregatit este un exercitiu dinamic. Pentru a-l executa, ai nevoie de o minge speciala cu care sa lovesti in sol. Te lasi usor pe spate, mingea atinge solul deasupra capului, genunchii ii rulezi spre cap si strangi abdomenul (reverse crunch), revii exploziv astfel incat sa ajungi din nou in picioare, faci o saritura inalta si lovesti cat poti de tare cu mingea de sol.
E bine sa faci 15-20 de repetari de cate 4-5 ori, cu o scurta pauza de 1 minut intre serii.
Vezi cum se realizeaza exercitiul pe blogul lui Armando Lungu, www.armandolungu.ro.
