Brownie dietetic cu banane! Cea mai gustoasa reteta de dieta!

13 iunie 2016 Actualizat: 17 ianuarie 2017, 01:25

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Un brownie nu trebuie sa fie un deliciu interzis pentru cei care tin regim.

Ingrediente

2 albusuri

1 lingurita vanilie

1/4 lingurita sare

1/2 lingurita bicarbonat de sodiu

1 lingurita scortisoara

35g cacao sau pudra de roscova

70ml lapte batut sau iaurt slab

120g indulcitor

110g faina de hrisca

180g ciocolata amaruie

1 banana mare feliata

Mod de preparare:

Amesteca toate ingredientele uscate: ciocolata tocata in bucati mici, faina de hrisca, indulcitorul, cacaua, scortisoara, bicarbonatul si sarea. Fa o gaura in mijlocul lor.

Bate albusurile, adauga laptele batut si vanilia. Toarna acest amestec, tot odata, in gaura facuta in ingredientele uscate. Amesteca bine cu o spatula pana le incorporezi.

Unge o tava rotunda (cu diametrul 20-23cm). Toarna aluatul si aranjeaza feliile de banane la suprafata.

Acopera cu o folie de aluminiu si coace in cuptorul preincalizit la 160C-170C, timp de 25-30 de minute, scotand folia la jumatatea timpului de coacere. E gata cand marginile incep sa se desprinda usor de peretii tavii.

Sursa

Ingrediente

2 albusuri
1 lingurita vanilie
1/4 lingurita sare
1/2 lingurita bicarbonat de sodiu
1 lingurita scortisoara
35g cacao sau pudra de roscova
70ml lapte batut sau iaurt slab
120g indulcitor
110g faina de hrisca
180g ciocolata amaruie
1 banana mare feliata

Mod de preparare:

Amesteca toate ingredientele uscate: ciocolata tocata in bucati mici, faina de hrisca, indulcitorul, cacaua, scortisoara, bicarbonatul si sarea. Fa o gaura in mijlocul lor.

Bate albusurile, adauga laptele batut si vanilia. Toarna acest amestec, tot odata, in gaura facuta in ingredientele uscate. Amesteca bine cu o spatula pana le incorporezi.Unge o tava rotunda (cu diametrul 20-23cm).

Toarna aluatul si aranjeaza feliile de banane la suprafata.

Acopera cu o folie de aluminiu si coace in cuptorul preincalizit la 160C-170C, timp de 25-30 de minute, scotand folia la jumatatea timpului de coacere. E gata cand marginile incep sa se desprinda usor de peretii tavii.

Sursa

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Silvana Rîciu, mesaj sfâșietor despre mama de 29 de ani, bunica și copilul, loviți pe o trecere de pietoni de un camion. Unde era artista în momentul tragediei: “E groaznic!”

Femeia de care se ferește Melania Trump: o evită ori de câte ori poate

EXCLUSIV | Cine suportă costurile tratamentului Alinei Pușcău din America. Dan Alexa, dezvăluiri despre starea modelului: „Costă undeva la jumătate de milion. Situația e gravă”

O nouă drona s-a prabusit într-o zonă nelocuită din judeţul Tulcea! La impact s-a produs un incendiu

VIDEO Un gest aparent romantic a stârnit indignare și a declanșat o anchetă penală pe Transfăgărășan

Horoscop duminică, 23 august 2026: O zodie intră în conflict cu un prieten apropiat, iar acest lucru îl va afecta profund

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Taguri
banane
Dieta
brownie

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Brownie dietetic cu banane! Cea mai gustoasa reteta de dieta!

Ce se întâmplă dacă lași încărcătorul de la telefon în priză. Cât curent consumă și care sunt pericolele

Imagini dulci din Paris. Bradley Cooper, topit după fiica sa. A adus-o pe Lea pe platourile de filmare ale prequelului Ocean’s Eleven

EXCLUSIV | Cine suportă costurile tratamentului Alinei Pușcău din America. Dan Alexa, dezvăluiri despre starea modelului: „Costă undeva la jumătate de milion. Situația e gravă”

VIDEO Mașină făcută scrum pe DN1! Ce au găsit pompierii în vehiculul care A ARS CA O TORȚĂ i-a îngrozit. Șoferul era ars de viu: "În interiorul autoturismului..."

Eveniment rutier cumplit pe DN58B, urmat de incendiu. Șoferul unui autoturism și-a pierdut viața, după ce s-a izbit violent de un TIR

Fiica cea mare a lui Liviu Vârciu are iubit? Ce detaliu a dat-o de gol pe Carmina: „Vorbește direct cu sufletul meu.”

Sabrina Imbrea, fosta soție a lui Andrei Perneș, cerută în căsătorie de actualul iubit. Cum arată inelul de logodnă

Fiica lui Adrian Enache face dezvăluiri cutremurătoare despre trecutul ei. Ce s-a întâmplat în momentul în care a fost atacată în scara blocului: “Am fost înjunghiată în gât.”

Cum a reușit Cătălin Scărlătescu să o cucerească pe noua lui iubită. Bucătarul a fost sincer despre viața lui amoroasă: “Trebuie să umblu cu femei urâte?!”

Ediție aniversară „Jocul cuvintelor cu Dan Negru”: „Duminică seara, răspunsul nu va fi un cuvânt, ci un număr: 400!”

Accident cumplit în București. O mamă, bunica și copilul, loviți de un camion pe trecerea de pietoni

Cum prepară Laura Cosoi cea mai gustoasă plăcintă cu brânză dulce: „O rețetă simplă și foarte bună de plăcintă cu brânză dulce!”

Papanași cu dulceață de afine și vișine, desertul pregătit de Majda Aboulumosha: “Brânză de vaci bine scursă, dar nu uscată.”

Prăjitură cu rubarbă, bezea și fulgi de migdale, rețeta pregătită de Laura Cosoi: “Se adaugă zahărul treptat până rezultă o bezea fermă şi lucioasă.”

Rețeta de tort de morcovi cu cremă de brânză a Majdei: „Coci la 170°C timp de 45-50 de minute.”

Biscuiții delicioși din doar trei ingrediente ai Elwirei Petre: „Îți arăt cea mai simplă rețetă.”

VIDEO Rețeta Alinei Laufer de clătite cu scorțișoară. Secretul pentru cel mai bun desert: „Punem zahăr pudră și lapte cât să subțieze puțin umplutura.”

Rezumat episodul 120 „O dragoste”, difuzat vineri, 21 august 2026, la Kanal D: Asil îi spune Nursemei că este îndrăgostit de Elif și îi cere ajutorul

Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...

Cine era medicul de la Spitalul Universitar de Urgență București care s-a sinucis! Avea doar 28 de ani

O nouă drona s-a prabusit într-o zonă nelocuită din judeţul Tulcea! La impact s-a produs un incendiu

VIDEO Un gest aparent romantic a stârnit indignare și a declanșat o anchetă penală pe Transfăgărășan

Horoscop duminică, 23 august 2026: O zodie intră în conflict cu un prieten apropiat, iar acest lucru îl va afecta profund

Ioana Ginghină, despre relația cu un partener mai tânăr cu 18 ani decât ea. Ce spune actrița despre acea perioadă: “Aveam nevoie să mă distrez.”

Alina Pușcău, imagini dureroase după diagnosticul crunt. Cine îi este alături în aceste momente grele: “Vă rog să puneți un gând bun și o rugăciune pentru Alina.”

Geta Sterp, entuziasmată de achiziția făcută recent. Ce schimbări importante face fiica cea mică a mamei Geta: “Suntem în plin proces.”

(P) Grăsimile bune din alimentație: ce surse vegetale poți include în fiecare zi?

Care a fost reacția soției lui Vali Vijelie după ce a fost sunată de o altă femeie și anunțată că artistul ar fi la un hotel: "Nu o să fiți niciodată eu."