Afla cum iti cresti masa musculara! Uite de ce sa tii cont!


Esti prea slaba si vrei sa iti cresti masa musculara? Am cateva sfaturi pentru tine.

Majoritatea femeilor au probleme cu greutatea in plus si vor sa slabeasca, dar exista si persoane care au probleme total opus. Care sunt prea slabe si trebuie sa mai puna ceva “carne” pe ele. Iata cateva sfaturi care te ajuta sa iti cresti masa musculara.

1. Consuma proteine de inalta calitate

Proteinele ofera aminoacizi care ajuta la construirea si refacerea fibrelor musculare.

Consuma cel putin 1 gram de proteine/ kilogram corp/ zi. De exemplu: ai 50 de kilograme, trebuie sa consumi minim 50 de grame proteine pe zi. Daca esti incepatoare, poti sa consumi si 1,5 grame/ corp/ zi.

Surse de proteine care pot fi usor de absorbit si de calitate: carne rosie, carne de pasare, peste, oua, lapte, branza de casa, arahide, unt de arahide etc.

Citeste mai multe pe blogul lui Armando Lungu, www.armandolungu.ro.


Citește și:

Ce să faci imediat dacă îți muști limba sau îți spargi un dinte? Sfaturile medicului Adrian Mina

Horoscop astăzi, marți 22 septembrie 2020. Află ce zodie o să aibă noroc de un bonus financiar!

Chiar dacă se retrage din televiziune, pentru că este însărcinată, Gina Pistol radiază de fericire!

Sfatul zilei de astăzi, marți 22 septembrie 2020. Leii o iau pe alt drum

Selly și Smaranda au făcut cel mai important anunț despre relația lor! Felicitări!

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Specialisti

10 alimente care reduc tensiunea arterială! Recomandările nutriționistului Gianluca Mech

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Armando
Parteneri