Incearca sa tii regulile de mai jos si poti slabi fara sa tii o dieta anume:
– 30 de minute de sport pe zi. Crezi ca e putin? Incearca si ai sa vezi ca ai nevoie de ceva ambitie pentru asta. Fa exercitii, danseaza, sari coarda, mergi cu bicicleta, mergi pe jos, alearga, joaca mingea etc, etc. Poti sta si in fata televizorului pedaland pe o bicicleta medicinala. 5-10 minute dimineata, restul intre 17 si 20, cel mai potrivit interval al zilei pentru sport.
– Consuma mai multe legume si fructe zilnic, sunt sarace in calorii si bogate in vitamine si minerale. Atentie aici sa nu incluzi cartofii, decat o data sau de doua ori pe saptamana si in nici un caz prajiti.
