Sfaturi pentru masa de Crăciun


Aflați din rândurile următoare care sunt principalele sfaturi de care trebuie să ținem cont la masa de Crăciun.


In articol:

Perioada sărbătorilor reprezintă o provocare pentru organismul nostru. Excesele de tot felul sunt un pericol pentru sănătatea noastră, iar acestea nu ar trebui să existe, indiferent dacă avem motiv de sărbătoare sau nu.

Astfel, dacă vrem să avem parte de o masă de Crăciun fără griji, trebuie să ținem cont de anumite sfaturi legate de alimentație.

În cadrul unei emisiuni, Cristian Mărgărit, consultant în nutriție, a oferit câteva sfaturi de care trebuie să ținem cont dacă vrem să avem parte de o masă de Crăciun fără griji.

Sfaturi pentru masa de Crăciun

Citește și: 4 sfaturi ca să îți păstrezi silueta de sărbători

Sfaturi pentru masa de Crăciun

Calitate, nu cantitate

Principalul sfat pe care ni-l dă specialistul în domeniu este să ne bazăm pe principiul calității, ci nu al cantității. Astfel, prima regulă pentru a pregăti o masă de Crăciun gustoasă și sănătoasă este să cumpărăm inspirat, de calitate.

Așadar, ar trebui să optăm pentru produse bio, de calitate, care să nu ne pună în pericol sănătatea.

Trebuie să mâncăm puțin, să punem accent pe calitate, nu pe cantitate. Carnea de porc nu are atât de multe toxine. Dacă a fost crescut natural, dacă nu gătim carnea la o temperatură prea mare, atunci este foarte bun .”, spune specialistul în domeniu.

Câte puțin din fiecare

Citește și: Cum şi ce mâncăm pentru a nu ne îngrăşa de sărbători: sfaturi de la Cori Grămescu

Citeste si: Culiță Sterp aruncă bomba: „Băiatul meu din prima căsătorie!”. Și-a luat prin surprindere toți fanii cu declarația asta- wowbiz.ro

Citeste si: Expresia nefericii de pe chipul lui Ben Afleck la Premiile Grammy 2023 a provocat isterie în rândul fanilor! Internauții au lansat glume pe seama apariției actorului- radioimpuls.ro

Sfaturi pentru masa de Crăciun

Un alt aspect foarte important de care trebuie să ținem cont este să mâncăm câte puțin din fiecare, fără să facem exces de niciun fel. Astfel, specialistul în nutriție ne recomandă să împărțim toate felurile de mâncare pregătite de sărbători pe parcursul unei zile, astfel încât să nu le aglomerăm pe toate în stomac la o singură masă.

Citeste si: Cine este femeia din București care a fost încuiată de iubit în portbagajul unei maşini în flăcări- kanald.ro

Citeste si: Cutremure în România! Anunțul momentului după cutremurul devastator din Turcia- stirilekanald.ro

Omul de-a lungul milioanelor de ani a avut această adaptare de a mânca mult, de a se îngrășa repede pentru că nu știa când va mai găsi mâncare.Ar trebui să împărțim felurile de mâncare pe parcursul unei zile. Dimineața trebuie să mâncăm proteină. Ea controlează cel mai bine glicemia și apetitul pe durata zilei. Pe durata zilei, cantități normale, încercăm să le mestecăm bine și să le împărțim pe parcursul zilei .”, spune specialistul în domeniu.

Astfel, potrivit specialistului în domeniu, dimineața este recomandat să consumăm o gustare care să conțină proteină, spre exemplu răcitura. La masa de prânz putem să mâncăm o friptură, care neapărat să fie combinată cu o salată, nu cu cartofi prăjiți sau alți carbohidrați.

Întotdeauna am recomandat să pui o salată lângă friptură .”, spune specialistul în domeniu.

Pe parcursul zilei putem să mâncăm și o felie de cozonac drept gustare, iar seara, recomandat este să mâncăm mai spre după-amiază, nu chiar noaptea și cât se poate de ușor.

Evităm excesul

Poate cea mai importantă regulă pentru a avea parte de sărbători liniștite este aceea de a evita excesul de orice fel. Astfel, specialistul în domeniu ne recomandă să nu stăm foarte mult timp nemâncați, dar nici să nu ne înfruptăm fără oprire din toate preparatele de pe masă.

Nu e bine să lăsăm foamea să ne râcâie prea mult pentru că atunci începi să supracompensezi. Indigestia este periculoasă. Cei care au deja probleme de sănătate, boli diagnosticate, tratamente, e bine să rămân cât mai aproape de recomandările medicului, de regimul prescris. Corpul nostru are niște mecanisme care pot să preia acel surplus, dar ele sunt limitate. La un moment dat, devin ineficiente. ”, spune specialistul în domeniu.

Limităm consumul de alcool

Citește și: Ce să elimini din salata de boeuf, pentru mai puține calorii. Secretul care trebuie știut de gospodine

Sfaturi pentru masa de Crăciun

Pe lângă excesul cauzat de consumul de mâncare, mulți dintre noi avem tendința să facem și exces de alcool, care de asemenea, este la fel de nociv pentru organism. Specialistul în domeniu ne recomandă să folosim același principiu pe care l-am aplicat la mâncare: câte puțin din fiecare.

Întâlnirea dintre alcool și grăsime în ficat nu este una benefică pentru noi. O cantitate mică de alcool poate fi preluată de corpul nostru, poate fi procesată, îți face chiar bine, te face să te simți bine și te relaxează .”, a explicat specialistul în domeniu.


Abonează-te pe

Citește și:

Masa festivă de Revelion 2023. Meniul ideal pentru Noaptea dintre Ani!

Cum sa nu te ingrasi se sarbatori! Uite ce zic nutritionistii!

Poți rămâne însărcinată pe perioada menstruației? Medicul ginecolog spune clar - ego.ro

Adda, surprinsă de mărturisirile făcute de fiul său. Micuțul i-a spus artistei că este bătrână. Reacția surprinzătoare a Addei - kudika.ro

Cutremure în România! Anunțul momentului după cutremurul devastator din Turcia - stirilekanald.ro

O tânără a fost filmată în timp ce se plimba complet goală pe străzile acoperite de zăpadă - kanald.ro

Messi i-a scris pe vestiarul lui Pique "Iuda" și nu pentru că a trădat-o pe Shakira! Ce i-a făcut internaționalului fostul soț al cântăreței - radioimpuls.ro

Ce face, de fapt, sora Denisei Răducu în Spania?! „Nu e nimic rușinos”. Tatăl ei a spus totul - wowbiz.ro

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Cooking
Trucul care vă ajută ca ouăle să nu se mai lipească de tigaie
Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri