Scapa de stres si anxietate cu exercitii de pilates! Invata sa iti reduci grijile si stresul intr-un mod simplu si eficient!

Scapa de stres si anxietate cu exercitii de pilates! Invata sa iti reduci grijile si stresul intr-un mod simplu si eficient!
Scapa de stres si anxietate cu exercitii de pilates! Invata sa iti reduci grijile si stresul intr-un mod simplu si eficient!

Conform Clinicii Mayo, sportul contribuie la cresterea endorfinelor, neurotransmitatorii senzatiei de bine care elimina stresul.

Marga Balan, fondatoarea Scolii de Pilates, a acordat un interviu jurnalistilor de la Revista Shape pentru numarul din luna aprilie, in care a vorbit despre modul in care exercitiile de pilates pot ajuta orice persoana sa scape de stres si anxietate. 

" Cand vin motivele exterioare de ingrijorare: "nu sunt in stare de nimic", "o s a ma fac de ras", "ce rau arat,", "ce m-am ingrasat", "iar n-am bani"  apare si pesimismul conversatiei interioare, deseori dobandit din copilarie si devenit a doua natura prin repetitie si obisnuinta. 

Acceptarea neputintei si cedarea controlului duce la "Learned Helplessness"- cand  alegi s a te limitezi sa suporti pasiv sau resemnat  vicisitudinile mediului inconjurator si iti creezi singur bariere mentale, deschizand drumul depresiei clinice, al bolilor mentale si al disarmoniei fizice si emotionale.", povesteste Marga Balan.

Conform Clinicii Mayo, sportul contribuie la cresterea endorfinelor, neurotransmitatorii senzatiei de bine care elimina stresul.

Exercitiile Pilates cresc nivelurile serotoninei, dopaminei si norepinefrinei, care scad in caz de depresie. In urma antrenamentelor de mare intensitate si durata, zonele specifice din creier sunt stimulate de acesti neurotransmitatori, dand o sezatie de euforie. Dupa Hibbert, exercitile Pilates reduc tensiunea si grijile, reducand tensiunea musculara, presiunea sangelui si ritmul cardiac, imbunatatind starea de spirit a practicantului.

Sportul este cel mai bun tratament impotriva indispozitiilor de tot felul, anxietatii si depresiei, aducand disciplina, armonie si echilibru, claritate mentala si eficienta.

Contrologia din Pilates este dedicata mentinerii controlului emotional, fizic si psihic; indreptandu-ti atentia in interior pe durata antrenamentului, pe detaliul formei si executiei fiecarui exercitiu, mintea se reseteaza, totul devine o meditatie in miscare, un moment de pace si libertate, mai ales pentru ca pozitiile pot fi complicate, pe diferite planuri si axe ale miscarii.  

"Odat a cu efectuarea corecta a exercitiilor creste si increderea in sine, datorita imaginii de sine care se imbunatateste, cat si a realizarii unor posturi dificile.

Puterea pe care o obtii poate fi cultivata prin mentinerea unei perspective optimiste care sa permita creativitatii si abilitatilor tale sa se desfasoare si sa te ajute sa te reinventezi, sa iti te reintorci la tine, sa gasesti noi oportunitati ca sa pui in aplicare telurile si visele tale."
, spune Marga Balan.

Incearc a "Learning Optimism" prin urmatoarele exercitii:

1.      In fiecare zi, inainte de culcare, relaxeaza-te si gandeste-te la 3 lucruri care ti-au mers bine in ziua respectiva.  

2.      Urmareste-ti dialogul interior. Cand devine critic negativ, fii propriul tau aparator.

3.      Cand lucrurile merg rau, concentreaza-te pe aspectele care se pot schimba. 



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Ti-e greu se te relaxezi? Asta e cea mai usoara metoda prin care poti scapa de stres!

I-a spus aceste cuvinte surorii ei mai mari, iar după câteva ore, s-a sinucis, din cauza examenului de evaluare

Mama Andei, tânăra ucisă și incendiată de Emil Gânj, primește amenințări halucinante de pe un cont cu numele criminalului din Mureș. Femeia se teme că va sfârși la fel ca fiica ei: „Îmi e foarte frică”

Line-up Electric Castle 2025. Programul pe zile și ore. Iată Lista completă a artiștilor care vor urca pe scenă anul acesta. Ce nume grele ridică cortina festivalului și dau tonul distracției

Asa scapi de stres si anxietate. Incearca aceste trucuri!

Andrei o sărută cu foc pe Alexandrina! Incredibil cum reacționează Veronica

„Inima mea nu acceptă cât te-ai chinuit pe un pat de spital” Familia tânărului ucis de un luptător K1 își strigă durerea și cere să se facă dreptate


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies