Reteta pentru cel mai sanatos mic dejun: contine un superaliment cu zeci de beneficii


Quinoa gatita are la 200 de grame cam 240 de calorii, pe cand orezul are cam 265 de calorii. Fiind o grana, quinoa contine in mod deosebit carbohidrati.

INGREDIENTE pentru un mic dejun bazat pe quinoa:

1 cana cu lapte de migdale neindulcit

1 cana cu apa

1 cana de quinoa

2 cani de afine proaspete

½ de lingurita de scortisoara macinata

1/3 de cana de migdale

4 lingurite de sirop de agave

MOD DE PREPARARE:

Combina laptele, apa si quinoa intr-o cratita de marime medie. Incearca sa aduci compozitia pana la punctul de fierbere, pastrand-o la flacara mare. Redu intensitatea flacarii si lasa compozitia pe aragza pentru alte 15 minute. In timp ce quinoa se gateste, rumeneste migdalele si amesteca-le cu scortisoara. Aceasta compozitie este suficienta pentru 4 portii. Inainte de servire, adauga afinele si cate o lingurita de sirop de agave. De asemenea, ai mai putea adauga si lapte, daca iti doresti.

Sursa


Abonează-te pe

Citește și:

Mădălina vrea să părăsească “Puterea Dragostei”! “Plec acasă! M-am săturat să fiu amenințată!”

Divorțează după 11 ani de relație!? ”Mi-a spus că nu mai are nevastă”

Moș Nicolae 2020: Ce cadouri alegem pentru copii și adulți?

Horoscop săptămânal Mariana Cojocaru 6 - 12 decembrie 2020. Trei zodii, între ciocan și nicovală, sănătatea și cariera sunt în pericol

De ce să alegi intervenția de implant mamar la Swiss Clinics în această perioadă?

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Horoscop

Horoscop zilnic duminică, 6 decembrie 2020. Nativii zodiei Săgetător încep o relaţie!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Cooking
Parteneri