Reteta pentru cel mai sanatos mic dejun: contine un superaliment cu zeci de beneficii

14 decembrie 2015 Actualizat: 17 ianuarie 2017, 00:18
Reteta pentru cel mai sanatos mic dejun: contine un superaliment cu zeci de beneficii
Reteta pentru cel mai sanatos mic dejun: contine un superaliment cu zeci de beneficii

Quinoa gatita are la 200 de grame cam 240 de calorii, pe cand orezul are cam 265 de calorii. Fiind o grana, quinoa contine in mod deosebit carbohidrati.

INGREDIENTE pentru un mic dejun bazat pe quinoa:

1 cana cu lapte de migdale neindulcit

1 cana cu apa

1 cana de quinoa

2 cani de afine proaspete

½ de lingurita de scortisoara macinata

1/3 de cana de migdale

4 lingurite de sirop de agave

MOD DE PREPARARE:

Combina laptele, apa si quinoa intr-o cratita de marime medie.

Incearca sa aduci compozitia pana la punctul de fierbere, pastrand-o la flacara mare. Redu intensitatea flacarii si lasa compozitia pe aragza pentru alte 15 minute. In timp ce quinoa se gateste, rumeneste migdalele si amesteca-le cu scortisoara. Aceasta compozitie este suficienta pentru 4 portii. Inainte de servire, adauga afinele si cate o lingurita de sirop de agave. De asemenea, ai mai putea adauga si lapte, daca iti doresti.

Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro

Sursa

Citește și:

Sindromul de șa turcească liberă (empty sella)

Virgil Ianțu, despre fiica lui plecată la studii, în Spania. Cum se descurcă și ce i-a spus tatălui ei. “Este mare lucru. E pusă de la munca de jos”

Iulia Vântur și-a ”oficializat” relația cu Salman Khan! Părinții au fost acolo!

Doliu uriaș la Universitatea Cluj! Antrenorul a fost lovit mortal de o mașină, după ce a traversat printr-un loc nepermis: „Cu durere în suflet, ne luăm rămas bun”

Cristina Cioran va deveni mamă pentru a doua oară la 47 de ani: ”Am crezut că intru la menopauza”

Ultima dorință a lui Helmut Duckadam. A scris chiar în testament: „Va fi incinerat...”

Daniel și Julia s-au împăcat, după ce aceasta l-a îmbrățișat pe Dorobanțu. Ce i-a promis concurenta de la „Casa iubirii” lui Daniel

VIDEO Petre a ars de viu în camionul pe care îl conducea. Șoferul de 49 de ani era din Gorj, dar s-a stins într-un mod cumplit în Italia


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Te-ar putea interesa și...
Parteneri
Pentru tine
Din Cooking
Parteneri
Editors picks
Cookies