Milkshake-urile cu banane sunt sănătoase și reprezintă o variantă perfectă pentru micul dejun. Puteți pune și alte fructe, după preferințele fiecăruia.
Dacă vreți un mic dejun rapid, sănătos și cu puține calorii, atunci milkshake-ul cu banane este soluția ideală. Îl puteți prepara în doar câteva minute și veți avea energie pentru a începe ziua în formă maximă.
Milkshake cu banane, un mic dejun perfect
Așa cum îi spune și denumirea, milkshake-ul este o băutură pe bază de lapte. În el puteți adăuga orice fel de fructe, în funcție de sezon sau de preferințele dumneavoastă.
Bananele merg cel mai bine în această băutură, pentru că gustul acestora se îmbină perfect cu laptele. Așadar, pentru a prepara un milkshake delicios, aveți nevoie de lapte, fructe, gheață și un blender.
Bananele reprezintă o alegere sănătoasă, mai ales dimineața, pentru că, pe lângă faptul că sunt delicioase, conțin și o cantitate foarte mare de potasiu.
Un astfel de milkshake o să vă ajute mușchii, dar și sistemul nervos.
În plus, bananele au și vitamina B6 și vitamina C și au și puține calorii, iar laptele are calciu. Deci ce v-ați putea dori mai mult?
Dacă aveți intoleranță la lactoză, puteți folosi lapte de migdale, de soia sau de orez.
Cum să faceți cel mai bun milkshake cu banane
Bineînțeles că atunci când preparați un milkshake de banane, puteți adăuga și alte fructe.
Ingrediente pentru un milkshake de banane, ananas și portocale:
- 200 g de ananas
- două banane
- o portocală
- 200 ml lapte
- o cană de cuburi de gheață
Mod de preparare:
Într-un blender, puneți toate ingredientele și amestecați-le foarte bine.
Puteți încerca și un milkshake cu banane, căpșuni și kiwi.
Ingrediente:
- 3 kiwi
- câteva căpșuni coapte
- două banane
- 200 ml de lapte
- 200 ml de iaurt
- 4 linguri de ovăz
- ghimbir
Veți proceda la fel ca în cazul primului milkshake. Puneți toate ingredientele în blender, presărați ghimbir deasupra și amestecați.
O altă rețetă delicioasă de milkshake este și cea cu banane și cocos.
Ingrediente:
- 200 ml de lapte de cocos
- 150 g de ananas
- 100 ml de suc de ananas
- două banane
Mod de preparare: Amestecați toate ingredientele în blender și lăsați băutura puțin în frigider, înainte să o savurați.
Dacă sunteți un mare fan al ciocolatei (cine nu este, de fapt?!), puteți adăuga în milkshake-ul de banane și pudră de cacao.
Ingrediente:
- o banană
- o lingură de pudră de cacao
- 4 cuburi de gheață
- 150 ml de lapte de soia, cu aromă de ciocolată
Mod de preparare: Amestecați în blender toate ingredientele și la final, puteți adăuga și puțină frișcă deasupra.
O variantă de milkshake mult mai sănătos este cel cu banane și fulgi de ovăz.
Ingrediente:
- o cană de lapte de soia
- doua linguri de fulgi de ovăz
- o jumatate de cană de fructe (afine, căpșuni, zmeură, kiwi sau orice fruct de sezon)
- o banană
- o lingură de miere
Mod de preparare: Puneți toate ingredientele în blender, chiar și fulgii de ovăz, și amestecați.
