Pui teriyaki cu legume, reţeta scăzută în calorii



In articol:

Pui teriyaki cu legume a devenit mâncarea preferată a multora dintre noi în ultima vreme. Pe lângă faptul că este o reţetă uşoară şi gata în mai puţin de jumătate de oră, este şi un preparat extrem de versatil şi delicios.

Pui teriyaki cu legume

Ingrediente pentru 4-6 porţii:

900g de piept de pui, tăiat bucăţele;
450g broccoli proaspăt;
2 căţei de usturoi;
4-5 morcovi feliaţi;
boabe de piper (opţional);
2 linguriţe de ulei de măsline;

Citeste si: Penne cu pui Alfredo – alegere ideală pentru o cină rapidă, sățioasă și delicioasă, pentru întreaga familie

Citeste si: Stromboli. Gustarea care a cucerit lumea, inventata in 1950

Pui teriyaki cu legume

Ingrediente pentru sos teriyaki:

2 linguriţe de ghimbir;
80ml sos de soia, fără gluten;
80ml apă rece;
3-4 linguriţe de pudră de amidon de porumb;
4 linguriţe de miere.

Citeste si: Cel mai potrivit desert pentru Valentine's Day! Fa-ti clatite in forma de inimioara

Citeste si: Salată de ouă și mărar. Gustul dumnezeiesc pe care nu il poti uita

Pui teriyaki cu legume Mod de preparare:

Amestecă într-un bol toate ingredientele pentru sosul teriyaki. Într-o tigaie de mici dimensiuni, pusă la foc mediu, încinge sosul până se subţiază şi amestecă ocazional, undeva la 5 minute. Lasă sosul la răcit. Într-o altă tigaie, tot la foc mediu, adaugă uleiul de măsline, adaugă puiul şi morcovii şi lasă-le la gătit timp de 6-8 minute, până se înmoaie. Amestecă din când în când. Adaugă usturoiul şi lasă-l la gătit încă un minut. În timp ce se găteşte puiul, adaugă broccoli, lasă-l să se facă, iar apoi adaugă sosul teriyaki şi lasă-l încă 1-2 minute. Amestecă până se combină perfect toate alimentele.

Citeste si: Cea mai bună rețeta de lasagna din lume. Și tu poți să o faci

Citeste si: Tartă de cartofi la tigaie, rapidă si delicioasă

sursa: csid.ro


Abonează-te pe

Citește și:

7 femei dezvăluie cum a fost prima întâlnire cu sexul oral

Am aflat răspunsul! Cine crezi că are salariul mai mare, Andreea Esca sau Dan Negru?

Ionuţ Jaguarul şi-a declarat iubirea. Cine este femeia care i-a câştigat inima. A postat o fotografie cu ea: "Iubirea mea"

Masturbarea: de ce plăcerea e diferită şi cum afectează viaţa sexuală

Dieta DASH, cea mai eficientă dietă din lume

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Pentru tine

Când se împodobește, de fapt, bradul! Mulți nu știu

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Cooking
Parteneri