Pate din seminte de dovleac si spanac - reteta cu acizi grasi esentiali!


Acizii grasi omega 3 sunt acizi grasi esentiali care trebuie echilibrati cu acizi grasi omega 6 pentru beneficii maxime.

 

Pentru ca in stilul de viata actual se consuma exagerat acizi grasi omega 6, este de mare ajutor sa gasesti metode de a introduce in alimentatie mai mult omega 3, iar pe langa anumite seminte, verdeturile sunt o sursa excelenta in acest sens. Aceasta reteta delicioasa de pate foloseste atat frunze cat si seminte cu acizi grasi esentiali.
Cantitate: 2 – 4 portii
4 cani spanac
1 cana seminte de dovleac, inmuiate in apa
1 cana seminte de pin
1 tulpina groasa de telina taiata marunt
1 ceapa verde taiata marunt
1 catel de usturoi
1 cana de marar proaspat
1/4 lingura suc de lamaie
Un praf de ardei iute cayenne
Alge rosii Dulse sau granule de alge Kelp pentru gust
Combina toate ingredientele intr-un bol si amesteca-le bine. Proceseaza-le intr-un storcator de fructe cu despartitor pentru pulpa pentru a obtine un amestec fin si omogen. Condimenteaza dupa gust.
Sursa: Viataverdeviu.ro

Pentru ca in stilul de viata actual se consuma exagerat acizi grasi omega 6, este de mare ajutor sa gasesti metode de a introduce in alimentatie mai mult omega 3, iar pe langa anumite seminte, verdeturile sunt o sursa excelenta in acest sens. Aceasta reteta delicioasa de pate foloseste atat frunze cat si seminte cu acizi grasi esentiali.

Cantitate: 2 – 4 portii

4 cani spanac
1 cana seminte de dovleac, inmuiate in apa
1 cana seminte de pin
1 tulpina groasa de telina taiata marunt
1 ceapa verde taiata marunt
1 catel de usturoi
1 cana de marar proaspat
1/4 lingura suc de lamaie
Un praf de ardei iute cayenne
Alge rosii Dulse sau granule de alge Kelp pentru gust

Combina toate ingredientele intr-un bol si amesteca-le bine. Proceseaza-le intr-un storcator de fructe cu despartitor pentru pulpa pentru a obtine un amestec fin si omogen. Condimenteaza dupa gust.

Sursa: Viataverdeviu.ro

 

DISTRIBUIE
acest articol


Lifestyle

Povestea fetei de la țară cu 10 absolut la Evaluarea Națională. „Tot timpul mi-am dorit să merg la mare, dar dacă nu s-a putut... O să merg într-o bună zi”

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...


Parteneri

Pentru tine

Din Cooking

Parteneri