Daca adori ceaiul verde pentru antioxidantii care iti fac bine la sanatate, incearca sa il combini cu fructe pentru un efect sporit si un gust mai delicios.
Ingrediente:
3 linguri de apa
1 plic de ceai verde (daca ai frunze, pune mai putine ca sa nu fie amar)
2 linguri de miere
222 grame de afine
o jumatate de banana
180 ml de lapte de soia cu aroma de vanilie (sau simplu, cum preferi)
Mod de preparare:
1. Incalzeste apa pana da in clocot. Adauga plicul de ceai si lasa la infuzat 3 minute. Amesteca mierea in ceai pana se dizolva.
2. Amesteca afinele, banana si laptele intr-un blender.
3. Adauga ceaiul in cana de blender si amesteca pana cand totul este omogen. Daca e prea gros, mai adauga apa sau lapte, ce preferi.
O portie contine 269 de calorii, 2,5 gr grasime, 0,2 gr grasimi saturate, 52 mg de sodiu, 63 g de carbohidrati, 38,5 gr de zaharuri, 8 gr de fibre si 3,5 gr de proteine.
Sursa: prevention.com