Menopauza este o parte naturală a îmbătrânirii pentru fiecare femeie, dar creşterea în greutate este o etapă pe care majoritatea dintre noi ar dori să o evite. Vestea bună este că poţi face alegeri simple în stilul de viaţă, cum este consumul anumitor alimente sau evitarea altora.
3. Consumă alimente bogate în acizi graşi
” Multe femei care trec prin menopauză se plâng de ochi roşii, iritaţi şi obosiţi”,spune Renee Bovelle, un oftalmolog din Glenn Dale, Maryland. Include în dieta ta alimente bogate în acizi graşi omega 3 pentru a ajuta la promovarea sănătăţii ochilor.
Una dintre cele mai bune surse de acizi graşi omega 3 este peştele gras, cum sunt somonul, heringul, macroul sau păstrăvul. Mănâncă peşte cel puţin de trei ori pe săptămână în combinaţie cu dovleac sau varză.
citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>
