Eşti la menopauză? Iată ce ar trebui să mănânci pentru starea ta de bine


Eşti la menopauză? Iată ce ar trebui să mănânci pentru starea ta de bine

Menopauza este o parte naturală a îmbătrânirii pentru fiecare femeie, dar creşterea în greutate este o etapă pe care majoritatea dintre noi ar dori să o evite. Vestea bună este că poţi face alegeri simple în stilul de viaţă, cum este consumul anumitor alimente sau evitarea altora.

Iată ce ar trebui să mănânci în această perioadă

1. Mânâncă mere pentru aportul de fibre

Un măr conţine peste 4 grame de fibre, precum şi o porţie sănătoasă de potasiu. În plus, toamna inflamaţia se resimte în tot corpul, pentru unelefemeicare se află la menopauză." Fibra pectină găsită în mere ajută la reducerea trigliceridelor şi ajută sănătatea cardiovasculară", spune medicul McClellan.

2. Evită carbohidraţii

Din cauza declinului în estrogen care apare odată cu vârsta este posibil să fie mai mare după menopauză. Mesele bogate în carbohidraţi şi grăsimi, cum sunt burgerii şi pizza, trebuie evitate.

Aceste alimente conţin zahăr şi grăsimi saturate, care pot contribui la un dezechilibru hormonal, creşterea în greutate şi inflamaţieprin creşterea nivelului de insulina, cortizol şi estrogen.

În schimb, încercă să consumi alimente bogate în proteine, cum sunt legumele crude sau hummusul.

citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>

 

 


Abonează-te pe

Citește și:

A şasea ediţie Asia Fest, între 16 – 18 noiembrie, la Romexpo. Muzică, gastronomie, cultură tradiţională şi contemporană la ediţia dedicată Turciei

Adda, surprinsă de mărturisirile făcute de fiul său. Micuțul i-a spus artistei că este bătrână. Reacția surprinzătoare a Addei

Soția lui Bordea, mărturisiri dureroase: 'Când ai prefera să mori. Când nu ai motiv să...'

Ioan Burculeţ, specialistul Kfetele.ro în Astrologie: Vibraţiile săptămânii 5 - 11 noiembrie 2018. Luna Nouă aduce un început pentru fiecare

Cand sa incepi DIETA in functie de ZODIE si ce ar trebui sa mananci pentru a avea rezultate pozitive

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Pentru tine
Ce mesaje te pot lăsa fără bani în cont. Cum acționează hackerii
Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri