Consumul de apa este esential! Chiar daca nu sunt tocmai caldurile verii, trebuie sa consumam minimum 2 litri de apa pe zi.
ATENTIE, nu incercati sa trisati! Nu se iau in considerare alte lichide: cafea, ceaiuri, sucuri etc!!!
Fie ca este Post, fie ca nu, apa nu trebuie sa ne lipseasca zilnic din alimentatia noastra. Daca fara hrana se poate trai, fara apa, NU!
In perioada Postului este indicat sa mai tinem cont de un aspect important: DULCIURILE. Chiar daca respecta rigorile alimentare ale perioadei, nu alegeti sa consumati halva, pufuleti, gogosi, covrigi. Mai degraba optati pentru 2 – 3 patratele de ciocolata amaruie/neagra, un smoothie de fructe, o salata de fructe, o lingura de miere/gem, mere coapte cu scortisoara etc.
Si inca un sfat util: in perioada Postului va indepartati de mirodenii, verdeturile de sezon, ulei de buna calitate (folosit rezonabil: maxim 3 – 4 linguri pe zi- ulei samburi struguri, ulei
nuci, ulei susan, ulei masline extra-virgin).Este indicat sa fugiti de tot ceea ce inseamna “alb” si sa folositi numai produse integrale, pornind de la cereale, paine si terminand cu dulciuri.
Dr. Vera Daghie – medic nutritionist
Tel: 0760862499
https://www.facebook.com/DietePersonalizate/
https://www.dietepersonalizate.ro/ro/
