Dr. Vera Daghie, specialistul Kfetele.ro în NUTRIŢIE: Cum ne alimentăm sănătos în perioada postului


- hipotiridie

Ca o concluzie: se recomanda consumul de soia si derivate de maxim 3 – 4 ori pe saptamana, DAR nu sub forma de snitele, chiftele, crenvursti, parizer.

 POSTUL NU TREBUIE TINUT  DE:

     - copii

     - femei insarcinate

     - varstnici

     - cei cu afectiuni tip: diabet zaharat, cancere, diverse intolerante, insucienta renala etc.

ATENTIE mare la combinatiile alimentare pe care le facem in aceasta perioada. Mai precis, nu este indicat sa mancam niciodata:

     - paine cu orez

     - paine cu cartofi

     - paine cu paste

     - paine cu fasole uscate

     - paine cu carne etc.

L egumele se pot asocial atat cu carbohidrati, cat si cu  proteine

F ructele trebuiesc consummate exclusiv singure, neamestecate cu nimic altceva si IN NICI UN CAZ pe post de desert!

Cele mai indicate fructe (vorbim in general) sunt cele de sezon. ANANASUL e ideal atat pentru detoxifiere, cat si pentru slabire sau mentinere.

In aceasta perioada este indicat sa consumam proteine din: quinoua, linte, naut, ciuperci. Acestea ne ajuta sa nu simtim nevoia de carne. De asemenea, dejunul trebuie sa fie masa principala, iar cina cat mai lejera. Apropo de cina: aceasta trebuie luata cu cel putin 4 ore inainte de culcare!!

Gustarile nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra in perioada Postului si ar trebui sa fie reprezentate de:

- fructe (in primul rand)

- seminte si fructe oleoginoase (migdale, fistic, alone de padure, miez nuca, nuci macadamia etc= neprajite!)

Fiti atenti, insa, la cantitati, intrucat acestea se pot transforma in “bombe” calorice!!!

Citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>


Abonează-te pe

Citește și:

Dr. Vera Daghie, specialistul Kfetele.ro în NUTRIŢIE, alimente care au calorii negative si sunt ideale în curele de slăbire

ȘOCANT! Cum făceau amor femeile în URSS. Practica șochează și acum orice bărbat!

Dr. Vera Daghie, specialistul Kfetele.ro in NUTRITIE, va spune totul despre PASTILELE DE SLABIT. Sunt bune sau nu in curele de slabire?

Cum se fac cele mai pufoase gogoşi de post

Şnitele vegetale de soia - cea mai gustoasă reţetă de post!

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Divertisment

Andreea Pirui, o nouă relație după ce s-a despărțit de Marius: „Vorbesc cu cineva”

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri