Dacă îți dorești să începi o dietă potrivită pentru tine, află că Dieta fix la fix este una dintre ele. Vezi cum te poate ajuta această dietă și toate beneficiile de care te vei putea bucura.
Dietă fix la fix a lui Jorge Cruise
Creatorul acestei diete este nimeni altul decât Jorge Cruise. Acesta este un antrenor de fitness care și-a dat seama de secretul scăderii în greutate. Cel mai sănătos mod pentru a avea rezultatele dorite este prin intermediul stimulării metabolismului.
Beneficii ale dietei fix la fix
Beneficiile sunt nenumărate, însă principalele pot ține de pierderea în greutate (acesta fiind și scopul principal al acestei diete), accelerarea metabolismului (pentru ca procesul de digerare să fie unul mai bun și mai rapid), reglarea lanțului glicemic, senzația de foame agresivă sau constantă va dispărea, creșterea
Citeste si: CITESTE: 6 alimente care te ajută să slăbești. Le poți folosi cu succes în dieta ta zilnică
Alimente recomandate
Pentru a avea un stil de viață sănătos se recomandă consumul de carne slabă, pește, lactate, preparate la cuptor sau grătar și fructe proaspete din belșug.
Trebuie totodată să renunțați la mai multe alimente, precum: preparatele prăjite, produsele de patiserie, dar și la cele de panificație, la sucurile acidulate, compoturi, dulcețuri și sosurile pe care obișnuiați să le adăugați în salate ca dressing.
Printre cele trei mese obligatorii, se recomandă totuși să mai existe două gustări, dar nu mai mult de atât.
Timpul recomandat al meselor
Această dietă recomandă ca mesele să fie servite din 3 în 3 ore, în intervalul orar 09:00-18:00. Este indicat ca înainte de prima masă a zilei, cea de dimineață, să te trezești măcar cu cel puțin jumătate de oră înainte să mănânci.
Citeste si: CITEȘTE: Dieta Dr. Nowzaradan. Principii de bază, alimente permise, sugestie de meniu
Tabelul de combinare a alimentelor
Carne - se recomandă consumul de carne alături de următoarele alimente: fie de o salată de sezon, de rădăcinoase sau de varză, fie de o garnitură de legume pregătite la abur, grătar sau fierte.
NU se recomandă consumul de carne alături de: cartofi, fasole boabe, mazăre, năut, porumb, linte sau alte legume făinoase.
Legume – acestea se pot combina cu absolut orice alt aliment.
NU se recomandă consumul de legume alături de fructe.
Legume făinoase – se pot consuma cât mai rar, doar în combinație cu legumele simple.
NU se recomandă consumul de legume făinoase des, prin urmare, nu prea sunt recomandate în această dietă, din cauza conținutului mare de făină.
Făinoase – se recomandă consumul de făinoase în combinație cu legumele crude sau preparate (fără ulei). Dacă dorești să te bucuri de o porție de paste sau orez, ține minte să nu mai adaugi diverse sosuri și nici ulei. Recomandat este să adaugi cât mai multe legume. În cazul în care nu obișnuiți să consumați carne atât de des, se recomandă consumul de pâine.
NU se recomandă consumul de făinoase, precum pâinea, la prânz sau cină. Preferabil doar dimineața, în cantități mici.
Citeste si: CITEȘTE: 9 beneficii pe care le are gimnastica aerobică
Fructe – acestea se pot consuma doar sub formă de gustare între mese.
NU se recomandă consumul de fructe cu alte alimente, foarte rar sunt acceptate în combinație cu semințele sau nucile.
Lactate – se pot consuma cu legume crude sau fierte.
NU se recomandă consumul de lactate alături de ouă, semințe sau nuci, decât foarte rar.
Ouă – se recomandă consumul de ouă în combinație cu legumele, fie că sunt fierte (într-o salată), fie că sunt crude (roșie, castravete, ardei sau gogoșar) și consumate lângă o omletă.
NU se recomandă consumul de ouă alături de alte alimente, precum: lactate, semințe, fructe etc..
Semințe și nuci – acestea se obișnuiesc să fie consumate sub formă de gustare (simple sau alături de lapte de migdale sau lapte vegetal) sau într-o salată de legume.
NU se recomandă consumul de semințe sau nuci în combinație cu fructele sau lactatele, decât foarte rar.
Citeste si: CITEȘTE: Dieta cu BANANE. Slăbește 5 kg în 7 zile