Află ce presupune dieta cu apă. Câte kilograme poți slabi cu apă și cum se poate îmbunătăți sănătatea ta.
Nutriționiștii sunt primii care afirmă că dieta cu apă este un mod sănătos și eficient de a scăpa de kilogramele nedorite. Dacă vei bea o cantitate suficientă de apă, kilogramele se vor topi ca prin minune. Nu este nevoie de diete drastice sau de ore întregi petrecute în sala de sport, apa este elementul de care ai nevoie pentru a ajunge la greutatea dorită.
Dieta cu apă. Cum să slăbești sănătos
Citeste si: DESCOPERĂ: La ce temperatură se depozitează bananele
Reguli în dieta cu apă
- Înainte de orice masă, bea apă! Dacă este vorba doar de o simplă gustare, este suficient un pahar. Dacă urmează masa principală, bea 2-3 pahare cu apă înainte.
- După două ore de la masă va trebui să bei aceeași cantitate de apă pe care ai consumat-o înainte de masă.
- Dacă urmezi dieta cu apă, poți să-ți satisfaci poftele, fiind permis chiar și consumul de și alcool dacă la 100 ml alcool, bei încă 200 ml de apă.
- Apa pe care o bei trebuie să fie plată, necarbogazoasă. Poți să adaugi și lamiae.
- Cantitatea zilnică de apă (în afară de lichide precum cafea, ceai, lapte..) trebuie să fie de minim 2 litri.
- Pentru a accelera procesul de slăbire, poți înlocui una dintre mese cu apă.
Citeste si: NOTEAZĂ: Dieta fără carbohidrați. Care este meniul low carb
Cum te poate ajuta consumul regulat de apă
Dacă nu te hidratezi corespunzător, depunerile de grăsime din organism vor fi favorizate. De asemenea, rinichii nu vor mai funcționa așa cum trebuie și astfel, sarcinile lor vor fi preluate de ficat.
„Stomacul nu are rol de digestie, la nivelul lui se secretă suc gastric acid care sterilizează alimentele. Deci rolul lui este să omoare eventualii agenţi patogeni (are acid clorhidric!!) introduşi în stomac odată cu mâncarea.
Citeste si: CITEȘTE: Postul INTERMITENT. Vedete care au slăbit și metodele exacte folosite de ele
Deci ce se întâmplă cu apa în stomac? -dacă e băută pe burta goală în 1-2 minute părăseşte stomacul, deci nu are cum să ţină de foame -dacă e băută în timpul mesei se amestecă cu alimentele solide şi creează un fel de “ciorbă”, care măreşte senzaţia de saţietate, ajută la umplerea mai rapida a stomacului şi încetineşte viteza lui de golire”, spune nutriționistul Mihaela Bilic.
Citeste si: CITEȘTE: Cât de benefice sunt proteinele pentru organismul tău
Apa este cel mai important catalizator în ceea ce privește scăderea şi menţinerea greutăţii, întrucât:
-poate activa metabolismul
-previne depunerile de grăsime
-reprimă pofta de mâncare
-aduce energia necesară organismului
Dacă bei un pahar de apă cu aproximativ 30 de minute înainte de masă, vei pierde 75 de calorii (la fiecare masă), ceea ce duce la un total de 6,5 kilograme pe an.
Citeste si: DESCOPERĂ: Cu ce poți înlocui pâinea. Ce alternative poți găsi cu ușurință
„ Exact aşa procedează copiii slăbănogi şi scarandivi, care după fiecare gură de mâncare beau apă, de parcă altfel n-ar aluneca pe gât, apoi spun că s-au săturat. Încercaţi şi voi să beţi un pahar de apă în timpul mesei şi veţi constata că vă simţiţi sătui cu mult mai puţină mâncare.
Precum ciorba, apa băută în timpul mesei are rolul să umple stomacul mai repede. Şi cu cat e mai plin cu apă, cu atât va rămâne mai puţin loc pentru alte produse bogate în grăsime/zahăr/calorii. Deci reţeta cea mai simplă pentru slăbit este: 1 gură de mâncare, 2 guri de apă”, susţine medicul nutriţionist Mihaela Bilic.
Citeste si: DESCOPERĂ: Cu ce poți înlocui carnea. Alege un al aliment sănătos că înlocuitor
