Rutina de dimineață pentru o zi productivă și plină de zâmbete


Rutina de dimineață corectă este extrem de importantă pentru o zi perfectă din toate punctele de vedere.


In articol:

Ziua

bună se cunoaște de dimineață, spune o veche vorbă din bătrâni, așa că iată de ce trebuie să ții cont pentru ca întreaga zi să fie una productivă și plină de energie. Rutina de dimineață este extrem de importantă.

De ce e important să ai o rutină sănătoasă în fiecare dimineață

Medicii din întreaga lume vorbesc despre niște obiceiuri de care trebuie să ținem cont în fiecare zi pentru a avea o stare de bine.

Rutina de dimineață constă de la trezirea la aceeași oră, până la pregătirea unui mic dejun consistent, câteva exerciții fizice și un duș care să ne dea energie, toate aceste mici trucuri sunt baza unei zile bune.

Odată cu mutarea serviciului de la birou acasă, multe persoane au renunțat la rutina de dimineață pentru a prinde în plus câteva zeci de minute de somn. Iar acest lucru a dus, în cele mai multe dintre cazuri, la probleme cu greutatea, probleme ale tenului sau  chiar la depresii.

Rutina de dimineață în 6 pași simpli

Cei șase pași pe care trebuie să îi urmezi garantează o stare de bine și o stare de energie care se va menține pentru întreaga zi.

Citeste si: CITEȘTE: Fructele TOAMNEI. Ce beneficii aduc sănătății și organismului

Evită amânarea alarmei

Încearcă să te trezești de la prima alarmă și evită să amâni alarma, deoarece, potrivit mai multor studii, te poți trezi mult mai obosit dacă vei sta din 10 in 10 minute semi-treaz să faci acest lucru.

Așază telefonul undeva mai departe de tine pentru a te obliga să te ridici. Specialiștii recomandă trezirea la aceeași oră chiar și în weekend ori în vacanță, chiar dacă multe persoane vor să aloce mai mult timp odihnei în aceste zile.

Citeste si: Negii sau verucile: tipuri si tratament

Citeste si: Cum și-au făcut apariția socrii Ginei Pistol la nunta vedetei cu Smiley! Mama cântărețului, mai ceva ca vedetele de la Hollywood- radioimpuls.ro

Fă câteva exerciții fizice după ce te trezești

Nu te ridica brusc din pat și alocă 3-5 minute pentru a te dezmorți. Niște exerciții de stretching îți îmbunătățesc circulația și te ajută să te simți mai enerfic atât fizic, cât și psihic. După micul dejun poți face mai multe exerciții fizice cu greutăți ori pe bicicletă sau banda de alergat.

Ce sa faci dimineata

Ce sa faci dimineata pentru a avea o zi perfecta

[Sursa foto: PixaBay]

Bea apă imediat ce te trezești

Este foarte important să te hidratezi imediat ce te-ai ridicat din pat. Un pahar cu apă călduță cu lămâie te ajută să te energizezi și te ajută să ai parte de o digestie mai ușoară pe parcursul întregii zile.

Citeste si: Trucuri pentru dinți albi și un zâmbet de Hollywood


Fă duș

În timpul nopții transpiri. Apa te ajută să scapi de dureri musculare. În cazul în care optezi pentru un duș scoțian, alternând apa caldă cu cea rece, ai grijă să te îmbraci adecvat în cazul în care ieși din casă. Evită spălarea părului dimineața în cazul în care știi că răcești repede. Poți folosi geluri de duș revigorante cu extracte din lămâie, castravete.

Citeste si: Eliminare surpriză la Bravo, ai stil! Una dintre cele mai apreciate concurente din acest sezon a părăsit competiția- kanald.ro

Citeste si: Calendar ortodox 27 mai 2023. Ce sfânt este cinstit sâmbătă?- stirilekanald.ro

Micul dejun, obligatoriu în fiecare zi

Sărirea peste micul dejun constituie, din start, o zi nereușită. Corpul are nevoie de nutrienți sănătoși pentru a avea energie în primele ore ale zilei, după o noapte de somn. Rutina de dimineață începe cu un bol cu cereale sau un iaurt cu fructe ori o omletă cu niște legume sunt esențiale pentru a stimula activitatea cerebrală și pentru a asigura o stare de sațietate pentru câteva ore, până la masa de prânz. Micul dejun este cheia siluetei tale, căci corpul va avea timp să ardă caloriile oferite.

Rutina de zi cu zi

Rutina de zi cu zi include și micul dejun

[Sursa foto: PixaBay]

Nu ești obișnuit să mănânci dimineața și îți este imposibil să consumi ceva la prima? Obiceiurile alimentare se educă și ele și poți începe în fiecare zi să consumi câte puțin, până ajungi la un mic dejun consistent. Poți apela și la smoothie-uri din legume și fructe, care îți vor da instantaneu un boost de energie.

Nu uita de rutina tenului

Nu uita nici de rutina zilnică legată de ten. Aplică o cremă hidratantă, o cremă cu SPF și acest lucru te va ajuta să ai o piele strălucitoare și fără imperfecțiuni.


Abonează-te pe

Citește și:

Alimente cu puține calorii pe care le poți adăuga în dieta ta

5 Metode naturiste de exfoliere a tenului

Locul unde pleacă Gina și Smiley în luna de miere. E absolut SUPERB, surpriză uriașă - ego.ro

Cât costă casa din Elveția unde Tina Turner a murit?! A lăsat o avere colosală - wowbiz.ro

Primele imagini cu Gina Pistol în rochie de mireasă! Frumoasa vedetă a spus marele "Da" - radioimpuls.ro

Primele imagini cu Bella Santiago în rochie de miresă: „O să cânt live la biserică” - kanald2.ro

Momente romantice, emoții și priviri pătimașe, la prima întâlnire dintre Larisa și George! „A fost cel mai frumos cadou de ziua mea!” Iată ce și-au spus cei doi concurenți și ce... - kanald.ro

LIVE TEXT | VIDEO | Grevă profesori mai 2023. Ziua decisivă: profesorii refuză oferta făcută de Guvern! Sindicatele cer majorarea veniturilor tuturor angajaţilor din educaţie cu... - stirilekanald.ro

Clipul zilei pe KFETELE.RO:
DISTRIBUIE
acest articol

Vedete
Gina Pistol și Smiley au spus „DA” în fața ofițerului de stare civilă! Primele imagini de la eveniment
Citește mai departe
Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri