Cresterea in greutate nu se rezuma doar la cat de multe calorii intra in corp. Este mult mai important sa te gandesti cat de multe calorii foloseste de fapt corpul tau si proportia in care aceste calorii iau calea sangelui.
Stiai ca regimurile alimentare pot veni in sprijinul accelerarii metabolismului? Probabil ca ai auzit de acest lucru, mai ales acum ca trendul „IF” (intermittent fasting – dieta intermitenta/ postul intermitent) castiga tot mai multi adepti pe internet si nu numai. Iar acesti indivizi nu gandesc deloc rau – aplicate corect, regimurile alimentare pot ameliora eficienta energetica a corpului stimuland, totodata, productia de cortizol pentru a sprijini arderea de mai multe grasimi (cortizolul nu este in totalitate rau).
Regimul alimentar, de asemenea, functioneaza prin prisma faptului ca mentine niveluri scazute ale glicemiei. La randul sau, acest lucru incurajeaza corpul tau sa produca mai putina insulina, ceea ce inseamna ca stocheaza mai putine grasimi. Prin urmare, o perioada mai indelungata de regim alimentar sau de post are ca rezultat o pierdere mai semnificativa a kilogramelor in plus – desigur, nu poti suprima complet nevoia corpului de a se hrani, intrucat privarea de la alimente va face ca organismul sa intre automat intr-un stadiu de asimilare a grasimilor. Acesta este motivul pentru care este nevoie sa apelezi la aceste regimuri in mod strategic, pe perioade limitate de timp.
De asemenea, nivelurile hormonului cortizol sunt mai ridicate dimineata imediat dupa trezire, iar pe perioada noptii organismul nostru a tinut deja, fara sa vrea, regim, asa ca daca nu-ti place sa te abtii de la mancare dimineata, poti apela la consumul unui amestec extrem de eficient in resetarea nivelurilor hormonale si poti efectua cateva exercitii de cardio pentru o ardere mai eficienta a grasimilor. Acest amestc impreuna cu exercitiile de cardio te pot ajuta sa arzi cu 40% mai multe grasimi!
Iata reteta simpla cu ajutorul careia poti restea nivelurile hormonale inca de la primele ore ale diminetii:
Ingrediente
• 1 lingura de seminte Chia
• 200 de grame de pepene verde (curatat de seminte)
• 1/2 banana
• 1/2 cana de capsuni
• 1/2 cana de lapte de cocos
Indicatii de preparare
Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le bine pana cand vei obtine un preparat omogen.
Serveste acest amestec in fiecare dimineata, in locul micului dejun, timp de 30 de zile.
Acest amestec te va ajuta sa resetezi cu succes nivelurile hormonale si sa pierzi mult mai usor in greutate.
Miscare
Un alt mod de a arde mai multe grasimi este sa faci, in general, miscare. Miscarea incurajeaza organismul sa produca mai mult testosteron si hormoni de crestere care conduc, fiecare, la arderea grasimilor si la asimilarea de masa musculara. Exercitiile combinate, cum ar fi genuflexiunile, indreptarile cu haltera si impinsul cu bara stimuleaza productia acestor hormoni mai mult decat exercitiile de izolare.
Cel mai indicat este sa recurgi la antrenamente cu intervale de intensitate crescuta, care s-au dovedit a incuraja mai eficient arderea grasimilor pe parcursul zilei comparativ cu exercitiile cardio fara ruperi de ritm.
Asa ca inceteaza sa te mai infometezi si sa te suprasoliciti in sala de antrenament. Fii istet, invata sa reglezi nivelurile hormonilor, si vei obtine abdomenul plat mult-ravnit mai usor si mai repede!
Sursa: Secretele.com, autor Calin Petru Barbulescu
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro