Cina fără cuptor! 8 idei de rețete fresh pentru zilele călduroase de vară

Andreea Petcu 03 iulie 2025 Actualizat: 03 iulie 2025, 21:24

Află din rândurile de mai jos câteva rețete delicioase pentru zilele toride din această perioadă a anului!

Când afară sunt peste 30 de grade și aerul pare că stă pe loc, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să aprinzi cuptorul. Verile calde cer mese ușoare, reci, hrănitoare și pline de arome proaspete. Află din rândurile următoare câteva idei de rețete pentru o cină delicioasă!

8 idei de rețete fresh pentru zilele călduroase de vară

Salată de năut cu roșii cherry, castraveți și brânză feta

Citește și: VIDEO Alina Laufer a pregătit un cocktail absolut răcoritor și potrivit pentru zilele călduroase ce urmează, piña colada! "Perfect de savurat pe marginea piscinei, cu gheață!”

Citește și: Cât au costat-o pe Cristina Șișcanu, 3 porții de mâncare, în vacanța din Elveția? Vedeta TV nu a avut cea mai plăcută experiență! "Îmi pare rău că spun chestia asta, dar a fost foarte rea la gust!"

Ingrediente

1 conservă de năut
10 roșii cherry
1 castravete
1 ceapă roșie
100 g brânză feta
2 linguri ulei de măsline
Zeama de la 1 lămâie
sare
piper,
oregano uscat

Mod de preparare

Amestecă toate ingredientele într-un bol încăpător. Mai apoi, stropește cu ulei de măsline și zeamă de lămâie, asezonează cu sare, piper și oregano. Ideal ar fi să o lași la rece 10 minute înainte de servire.

Wrap rece cu hummus, legume și piept de pui gătit

Ingrediente

2 lipii mari
4 linguri hummus
1 morcov ras
2 ardei grași
1 avocado
1 castravete
100 g piept de pui la grătar
frunze de salată
sare
piper

Mod de preparare

Întinde hummusul pe lipii, apoi adaugă legumele și puiul. Asezonează, rulează strâns și taie în două. La final, servește cu iaurt grecesc sau sos tzatziki.

Salată de pepene roșu cu brânză și mentă

Ingrediente

2 felii mari de pepene roșu
100 g brânză feta sau telemea
frunze de mentă
1 linguriță oțet balsamic
1 lingură semințe de pin

Mod de preparare

Amestecă pepenele cu brânza sfărâmată, adaugă frunzele de mentă rupte cu mâna, stropește totul cu oțet balsamic și adaugă semințele crocante.

Tabbouleh cu quinoa

Ingrediente

100 g quinoa
1 legătură pătrunjel
2 roșii
1 castravete
2 cepe verzi
zeama de la 1 lămâie
2 linguri ulei de măsline
sare
piper

Mod de preparare

Amestecă toate ingredientele într-un bol și lasă-le la frigider 20 de minute pentru a se combina aromele. La final, poți adăuga și mentă proaspătă dacă ai.

Tartine cu somon afumat și cremă de brânză

Ingrediente

4 felii de pâine integrală prăjită
150 g cremă de brânză
100 g somon afumat
2 castraveți
mărar

Mod de preparare

Unge feliile de pâine cu cremă de brânză, adaugă somonul, rondelele de castravete și caperele. Presară mărar și servește rece, cu o felie de lămâie alături.

Citește și: Rezumat episodul 52 „Fata de la fereastră”, difuzat în 17 decembrie la Kanal D: Un nou conflict apare între Cana și Alp după ce acesta află că soția lui a păstrat copilul lui Sedat, iar Nalan se hotărăște să divorțeze- kanald.ro

Citește și: VIDEO Dezastru pe autostradă! 13 persoane au murit și peste 150 au fost rănite- stirilekanald.ro

Tacos cu ton și mango

Ingrediente

1 conservă de ton
1 mango
1 ceapă roșie
1 linguriță maioneză sau iaurt
sucul de la 1 lime
2 lipii mici
coriandru

Mod de preparare

Amestecă tonul cu mango, ceapă, lime și maioneză. Împarte compoziția în lipii, presară coriandru și servește totul rece.

Salată de creveți cu avocado și mango

Ingrediente

200 g creveți prefierți
1 avocado copt
1 mango copt
1 ceapă roșie
zeama de la 1 lime
1 lingură ulei de măsline
frunze de coriandru sau pătrunjel
sare
piper

Mod de preparare

Într-un bol, combină creveții cu avocado, mango și ceapă. Asezonează cu lime, ulei de măsline, sare și piper. La final, presară verdeața deasupra și servește rece, simplu sau în tortilla.