Cel mai eficient plan de slabit de 7 zile! Ce sa mananci in fiecare zi!

Afla care este planul de slabit pe 7 zile oferit de Dr. Ralph Napolitano.

JOI

1. MIC DEJUN

1 ou sau 2 albusuri de ou amestecate cu ¼ cana de lapte degresat, piper negru şi ierburi proaspete (omleta)
1 felie de paine prajita din cereale integrale
½ grepfruit

2. PRANZ

1 portie de Gazpacho
1 portie de chipsuri de măsline Ulei de branza
1 mar
1 ceasca de lapte de soia scazut de grăsimi si bogat in calciu

3. GUSTARE

1 portie Caponata servita cu 1/4 lipie mica din cereale integrale

4. CINA

1 portie de miel la gratar cu ghimbir
1 portie de broccoli fiert stropit cu usturoi tocat, boia de ardei si ulei de masline
½ ceasca de  iaurt degresat de vanilie cu piure de prune congelate sau fructe de padure pentru topping

Citeste continuarea AICI.