Iti oferim cateva sfaturi care ar putea accelera procesul de slabire, cat sa nu te plangi ca hainele iti vin prea stramte.
Consuma mai multe proteine
Cand mananci proteine, scade senzatia de foame. Exista specialisti in nutritie care sustine ca ai nevoie de 1 gram de proteine pentru fiecare kilogram al corpului tau. Asta nu inseamna ca mananci mai multe proteine si in rest mananci ca de obicei, ci ca ai grija ca din totalul de calorii de care are organismul tau nevoie zilnic, o parte importanta sa fie formata din alimente care le contin, fie ca sunt de provenienta animala, fie vegetala. Ai nevoie in continuare si de carbohidrati si grasimi bune. Diferentele ar trebui sa se vada deja din prima saptamana, cand inchizi fermoarul pantalonilor.
Imbunatateste-ti digestia
Foarte multe diete se bazeaza pe consumul de legume crude, in special radacinoase, extrem de sanatoase. Pline de vitamine, e drept, insa si de fibre! Ceea ce e de bine in general, insa aceste fibre pot contribui la senzatia de balonare. De un abdomen umflat chiar nu ai nevoie in aceasta perioada. Solutia: in loc sa le consumi crude, incearca sa le fierbi putin la aburi, pentru ca enzimele sa poata scinda moleculele de celuloza.
Amana poftele pentru mai tarziu
E foarte greu sa nu cedezi poftei de dulce sau de fast food, mai ales cand ai mult de lucru. O metoda de a pacali putin creierul este sa incerci sa amani pentru mai tarziu satisfacerea acestora. Nu iti spune ca nu ai voie, ca sunt alimente nepermise, ci ca le vei savura mai tarziu. Nu seta o ora sau o data care sa defineasca mai tarziu, doar spune-ti ca ai tot dreptul din lume sa te bucuri de ceea ce iti doresti, doar ca o vei face candva in viitor, nu imediat. Nu chiar acum. Poate maine.
Citeste continuarea aici.
Consuma mai multe proteine
Cand mananci proteine, scade senzatia de foame. Exista specialisti in nutritie care sustine ca ai nevoie de 1 gram de proteine pentru fiecare kilogram al corpului tau. Asta nu inseamna ca mananci mai multe proteine si in rest mananci ca de obicei, ci ca ai grija ca din totalul de calorii de care are organismul tau nevoie zilnic, o parte importanta sa fie formata din alimente care le contin, fie ca sunt de provenienta animala, fie vegetala. Ai nevoie in continuare si de carbohidrati si grasimi bune. Diferentele ar trebui sa se vada deja din prima saptamana, cand inchizi fermoarul pantalonilor.
3 carbohidrati, aliati in curele de slabire!
Imbunatateste-ti digestia
Foarte multe diete se bazeaza pe consumul de legume crude, in special radacinoase, extrem de sanatoase. Pline de vitamine, e drept, insa si de fibre! Ceea ce e de bine in general, insa aceste fibre pot contribui la senzatia de balonare. De un abdomen umflat chiar nu ai nevoie in aceasta perioada. Solutia: in loc sa le consumi crude, incearca sa le fierbi putin la aburi, pentru ca enzimele sa poata scinda moleculele de celuloza.
Este cea mai ieftina cura de slabire! Incearc-o si tu!
Amana poftele pentru mai tarziu
E foarte greu sa nu cedezi poftei de dulce sau de fast food, mai ales cand ai mult de lucru. O metoda de a pacali putin creierul este sa incerci sa amani pentru mai tarziu satisfacerea acestora. Nu iti spune ca nu ai voie, ca sunt alimente nepermise, ci ca le vei savura mai tarziu. Nu seta o ora sau o data care sa defineasca mai tarziu, doar spune-ti ca ai tot dreptul din lume sa te bucuri de ceea ce iti doresti, doar ca o vei face candva in viitor, nu imediat. Nu chiar acum. Poate maine.
