Slăbește 4 kg în 6 zile cu dieta lui Carmen Brumă


Află cum poți slăbi până la 4 kilograme în doar 6 zile cu dieta lui Carmen Brumă.


In articol:

Când vine vorba despre un stil de viață sănătos, sport și sfaturi despre cum te poți menține în formă, Carmen Brumă este un adevărat guru.

Dieta sa te poate ajuta să slăbești până la 4 kilograme în doar 6 zile.

Carmen Brumă și-a dorit să demonstreze, de-a lungul anilor, că orice este posibil dacă îți dorești cu adevărat, mai ales în ceea ce privește transformarea corpului tău.

Vedeta a dus, în trecut, lupte grele cu kilogramele în plus, însă datorită ambiției și perseverenței a reușit să devină un adevărat model pentru doamnele care își doresc să aibă o siluetă perfectă, dar nu găsesc rețeta potrivită.

Dieta lui Carmen Brumă. Cum poți slăbi 4 kilograme în 6 zile

În cartea scrisă de Carmen Brumă, „3S – Sănătoasă, Suplă și Satulă”, puteți afla care sunt regulile esențiale pentru a slăbi până la 4 kilograme în doar 6 zile.

Reguli esențiale

Beți minim 2 litri de apă în fiecare zi!

Beți 2-3 căni de ceai în fiecare zi, după preferințe: verde, cozi de cireșe, păpădie, flori de șoc!

Cafeaua și ceaiul se beau neîndulcite și fără lapte!

În loc de dulce, se consumă 2 lingurițe de miere Cina se va lua cu 4 ore înainte de a merge culcare!

Este interzis consumul de pâine obținută din făină albă!

carmen bruma dieta meniu

Meniu

LUNI

Mic dejun: 2 felii de pâine prăjită, 100 de grame urdă, o roșie, cafea simplă sau ceai neîndulcit

Prânz: piept de pui la grătar (de mărimea unei palme) și salată de varză

Cina: supă de legume, aproximativ 300 ml (fără cartofi, mazăre sau fasole)

 

MARȚI

Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 felie de pâine prăjită, cafea simplă sau ceai neîndulcit

Prânz: 2 pulpe de pui la grătar (fără pieliță) și o salată de legume

Cină: legume la grătar (dovlecel, ardei)

MIERCURI

Mic dejun: iaurt natural cu 4 linguri de fulgi de ovăz, cafea simplă sau ceai neîndulcit

Prânz: friptură de curcan (de mărimea unei palme) și sote de broccoli

Seară: supă de roșii, 1 felie de pâine

JOI

Mic dejun: brânză cu smântână (2%) – 100g, ardei gras, cafea simplă sau ceai neîndulcit

Prânz: pește la cuptor sau la abur (de mărimea unei palme), legume

Cină: salată grecească (salată verde, roșii, ceapă, 5 măsline), brânză feta

VINERI

Mic-dejun: omletă din 2 ouă fără ulei, 2 felii de pâine prăjită, cafea simplă sau ceai neîndulcit

Prânz: 1 cartof copt în coajă, salată de varză albă

Cină: piept de pui la grătar, la cuptor sau la abur (de mărimea unei palme) și salată de legume proaspete

SÂMBĂTĂ

Mic-dejun: 2 felii de pâine cu hummus, cafea simplă sau ceai

Prânz: mușchi de vită la grătar (100g), salată de varză albă

Cină: 2 morcovi cruzi cu suc de lămâie și ulei de măsline

DUMINICĂ: Puteți să mâncați orice!

 

3 greșeli din cauza cărora nu slăbești

„Supraestimezi antrenamentul si efectele lui. Daca ai senzatia ca poti sa mananci orice si oricat pentru ca te duci de 2-3 ori pe saptamana la sala, te inseli. Daca vrei sa slabesti NU ESTE SUFICIENT sa mananci sanatos si sa mergi la sala. Trebuie sa mai ai si un DEFICIT CALORIC, adica sa consumi mai multe calorii decat introduci prin mancare. Din experienta mea, antrenamentele de intensitate moderata maresc pofta de mancare iar antrenamentele foarte intense o scad.

„Mancatul sanatos” nu garanteaza slabirea ba poate foarte usor sa ingrase. Migdalele, somonul, nucile, branza, cartofii la cuptor, hummus etc. sunt toate foarte sanatoase dar si foarte calorice. Daca le mananci “la liber” fara control pentru ca sunt ” safe”, s-ar putea sa ai o surpriza neplacuta atunci cand te vei masura/cantari.

„Eu am eliminat zaharul si l-am inlocuit cu mierea “. Alta greseala pe care o aud des de la oamenii care vor sa slabeasca. De ce? O lingurita de miere are 8-10 g si 25-30 cal. O lingurita de zahar are 5 g si 15-20 cal. Deci mierea e mai densa si la volume egale contine mai multe calorii. Se absoarbe rapid in sange, creste brusc glicemia, e formata tot din molecule de glucoza si fructoza si o consumam cu generozitate fara mustrari de constiinta”, scrie Carmen Brumă pe site-ul său.


Abonează-te pe

Citește și:

Semne că un băiat te place. 20 indicii la care să fii atenta

Elena Lasconi a DIVORȚAT! Detaliile unei despărțiri care a marcat-o

Ce este dieta PROLON și cum funcționează

AM SLĂBIT: 10 kg cu dieta lui chef Florin Dumitrescu

NOTEAZĂ: Dieta cu orez. Slăbeşte 10 kg în 14 zile

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

// RAUL TIȘA // Cine este soțul Alinei Ceușan

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri