Abdomen plat – exercitiul #2: “Aspiratorul”
Asezati-va pe spate, cu genunghii indoiti si cu talpile pe podea. Trageti puternic aer in piept, astfel incat sa simtiti ca vi se umple abdomenul. Expirati prelung pentru a elimina tot aerul, pana se creeaza senzatia ca ombilicul se lipeste de coloana vertebrala. Tineti-va respiratia timp de doua secunde apoi relaxati muschii abdominali.
Repetati de 10 ori. Cand va obisnuiti cu miscarea cresteti la 20 de repetari.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
