5 exercitii pentru abdomen. Te scapa de colacei!

L.F. 16 august 2018 Actualizat: 09 august 2021, 01:50

5 exercitii pentru abdomen. Te scapa de colacei!

Abdomen plat – exercitiul #2: “Aspiratorul”

Asezati-va pe spate, cu genunghii indoiti si cu talpile pe podea. Trageti puternic aer in piept, astfel incat sa simtiti ca vi se umple abdomenul. Expirati prelung pentru a elimina tot aerul, pana se creeaza senzatia ca ombilicul se lipeste de coloana vertebrala. Tineti-va respiratia timp de doua secunde apoi relaxati muschii abdominali. Repetati de 10 ori. Cand va obisnuiti cu miscarea cresteti la 20 de repetari.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Aparitie de senzatie a Monicai Anghel! Cantareata de 47 de ani a urcat pentru prima data pe scena dupa ce a slabit! Vezi aici dieta secreta a artistei FOTO

Despărțirea este oficială, la Casa Regală! Nu s-a mai putut face nimic pentru a salva relația dintre cei doi

Donald Trump cere sprijinul Europei în conflictul cu Iranul: „Toți aliații să colaboreze în această misiune”

Cazul Alinei Mădălina ia o întorsătură neașteptată. O tiktokeriță face dezvăluiri care schimbă tot ce se știa despre fetița tinerei de 25 de ani: „A avut niște probleme domnul...”

Dieta indiană te scapă de un kilogram pe zi fără să te înfometezi. Topeşte imediat grăsimea de pe abdomen!

Cristiana, primele dezvăluiri după ce a părăsit „Casa iubirii”! Tânăra regretă că nu i-a dat o șansă lui Iosif: „Poate aveam o relație acum”

(P) Importanța farmacistului în alegerile informate pentru sănătatea inimii

Taguri
abdomen
colacei

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Nicoleta Luciu a slabit 5 kilograme intr-o saptamana. Ce dieta a tinut

citește mai departe

Beauty

Nicoleta Luciu a slabit 5 kilograme intr-o saptamana. Ce dieta a tinut

Aparitie de senzatie a Monicai Anghel! Cantareata de 47 de ani a urcat pentru prima data pe scena dupa ce a slabit! Vezi aici dieta secreta a artistei FOTO

citește mai departe

Beauty

Aparitie de senzatie a Monicai Anghel! Cantareata de 47 de ani a urcat pentru prima data pe scena dupa ce a slabit! Vezi aici dieta secreta a artistei FOTO

Dieta indiană te scapă de un kilogram pe zi fără să te înfometezi. Topeşte imediat grăsimea de pe abdomen!

citește mai departe

Beauty

Dieta indiană te scapă de un kilogram pe zi fără să te înfometezi. Topeşte imediat grăsimea de pe abdomen!

Ce ar trebui sa stii despre dieta cu fructe?

citește mai departe

Lifestyle

Ce ar trebui sa stii despre dieta cu fructe?

Unghii pentru 1 & 8 martie. Adaugă un strop de feminitate la început de primăvară

citește mai departe

Beauty

Unghii pentru 1 & 8 martie. Adaugă un strop de feminitate la început de primăvară

Plasturii pentru coșuri: un truc discret care îți salvează tenul înainte de un eveniment important

citește mai departe

Beauty

Plasturii pentru coșuri: un truc discret care îți salvează tenul înainte de un eveniment important

Parteneri

Purtătorul de cuvânt al MAE: Irina Ponta nu îndeplinea condițiile pentru a fi în avionul cu repatriați. Nu a dat-o nimeni jos din avion

citește mai departepe antena3.ro

antena3.ro

Purtătorul de cuvânt al MAE: Irina Ponta nu îndeplinea condițiile pentru a fi în avionul cu repatriați. Nu a dat-o nimeni jos din avion

De ce a ajuns Martha Stewart la închisoare. Povestea scandalului care i-a zguduit imperiul și revenirea spectaculoasă după eliberare

citește mai departepe peroz.ro

peroz.ro

De ce a ajuns Martha Stewart la închisoare. Povestea scandalului care i-a zguduit imperiul și revenirea spectaculoasă după eliberare

Jojo este în culmea bucuriei! Puțini ar mai avea curajul ei, dar a decis să facă pasul cel mare la 44 de ani. Actrița a ținut să anunțe chiar ea pe toată lumea. Felicităăăăări!

citește mai departepe viva.ro

viva.ro

Jojo este în culmea bucuriei! Puțini ar mai avea curajul ei, dar a decis să facă pasul cel mare la 44 de ani. Actrița a ținut să anunțe chiar ea pe toată lumea. Felicităăăăări!

Donald Trump cere sprijinul Europei în conflictul cu Iranul: „Toți aliații să colaboreze în această misiune”

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Donald Trump cere sprijinul Europei în conflictul cu Iranul: „Toți aliații să colaboreze în această misiune”

Iubita lui Ionuț intervine în cazul Alinei Mădălina. Ce nu s-a văzut pe internet până acum și CE S-A ÎNTÂMPLAT cu fetița tiktokeriței, de fapt: "Alina a greșit. Ea a făcut bani cumva pe spatele copilului, iar toate..."

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Iubita lui Ionuț intervine în cazul Alinei Mădălina. Ce nu s-a văzut pe internet până acum și CE S-A ÎNTÂMPLAT cu fetița tiktokeriței, de fapt: "Alina a greșit. Ea a făcut bani cumva pe spatele copilului, iar toate..."

Care au fost ultimele clipe din viață ale lui Mario, tânărul ucis de prietenii săi? Reacția mamei unuia dintre criminali: „Îmi pare foarte rău...”

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

Care au fost ultimele clipe din viață ale lui Mario, tânărul ucis de prietenii săi? Reacția mamei unuia dintre criminali: „Îmi pare foarte rău...”

Pentru tine

Deea Maxer, destăinuiri sincere despre viitoarea sa soacră! Artista are planuri serioase de viitor cu Constantin: „Până la urmă, eu o îngrijesc, așa cum niciodată nu am avut femei la curățenie.”

citește mai departe

Vedete

Deea Maxer, destăinuiri sincere despre viitoarea sa soacră! Artista are planuri serioase de viitor cu Constantin: „Până la urmă, eu o îngrijesc, așa cum niciodată nu am avut femei la curățenie.”

Începe un nou sezon „Roata Norocului”, duminică, 15 martie, de la 21:00, la Kanal D

citește mai departe

Divertisment

Începe un nou sezon „Roata Norocului”, duminică, 15 martie, de la 21:00, la Kanal D

Steliana Sima, în doliu! Tatăl interpretei de muzică populară a murit! „Parcă totul s-a oprit în loc, parcă totul s-a sfârșit... cât de greu îmi este!”

citește mai departe

Vedete

Steliana Sima, în doliu! Tatăl interpretei de muzică populară a murit! „Parcă totul s-a oprit în loc, parcă totul s-a sfârșit... cât de greu îmi este!”

Ce diagnostic a primit tatăl lui Jador? Bărbatul va fi supus unei intervenții chirurgicale: „Sănătatea familiei este primordială.”

citește mai departe

Vedete

Ce diagnostic a primit tatăl lui Jador? Bărbatul va fi supus unei intervenții chirurgicale: „Sănătatea familiei este primordială.”

Carmen de la Sălciua și Culiță Sterp vor colabora din nou! Artista a fost pusă la zid, după ce a făcut anunțul: „Atât eu, cât și fostul meu soț reușim să împărțim scena.”

citește mai departe

Vedete

Carmen de la Sălciua și Culiță Sterp vor colabora din nou! Artista a fost pusă la zid, după ce a făcut anunțul: „Atât eu, cât și fostul meu soț reușim să împărțim scena.”

Mama Geta, apariție de divă! Cum a reacționat Iancu Sterp când a văzut-o cu tocuri în picioare? „Vrei să agăți ceva!”

citește mai departe

Vedete

Mama Geta, apariție de divă! Cum a reacționat Iancu Sterp când a văzut-o cu tocuri în picioare? „Vrei să agăți ceva!”

Din Beauty

Adrian Perjovschi face show cu trendurile în hairstyling pentru 2026, în noul său salon Jovsky Studio Verdi, de ziua lui de naștere

citește mai departe

Beauty

Adrian Perjovschi face show cu trendurile în hairstyling pentru 2026, în noul său salon Jovsky Studio Verdi, de ziua lui de naștere

Pudră translucidă vs. pudră compactă. Care ți se potrivește și care sunt diferențele între cele două produse de machiaj

citește mai departe

Beauty

Pudră translucidă vs. pudră compactă. Care ți se potrivește și care sunt diferențele între cele două produse de machiaj

Cum descoperi care este subtonul pielii tale. Așa reușești să alegi fondul de ten potrivit

citește mai departe

Beauty

Cum descoperi care este subtonul pielii tale. Așa reușești să alegi fondul de ten potrivit

Cele mai frumoase tunsori de toamnă dacă ai fața rotundă

citește mai departe

Beauty

Cele mai frumoase tunsori de toamnă dacă ai fața rotundă

5 tipuri de tratamente faciale pe care să le încerci, în funcție de tipul pielii

citește mai departe

Beauty

5 tipuri de tratamente faciale pe care să le încerci, în funcție de tipul pielii

Lecțiile de frumusețe ale Pamelei Anderson, după ce a încetat să mai poarte machiaj

citește mai departe

Vedete

Lecțiile de frumusețe ale Pamelei Anderson, după ce a încetat să mai poarte machiaj

Parteneri

DETALIUL care s-a văzut la date-ul lui Valentin și al Danielei! Au s... Vezi mai mult

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

DETALIUL care s-a văzut la date-ul lui Valentin și al Danielei! Au s... Vezi mai mult

Bărbat ucis de propriul frate și aruncat în...

citește mai departepe stirilekanald.ro

stirilekanald.ro

Bărbat ucis de propriul frate și aruncat în...

Ce se întâmplă cu apartamentele lui Cristi Borcea din Dubai, de la etajul 62, pe care a plătit șase milioane de euro?: ”Nu mai e ce a fost”

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Ce se întâmplă cu apartamentele lui Cristi Borcea din Dubai, de la etajul 62, pe care a plătit șase milioane de euro?: ”Nu mai e ce a fost”

Cazul Alinei Mădălina ia o întorsătură neașteptată. O tiktokeriță face dezvăluiri care schimbă tot ce se știa despre fetița tinerei de 25 de ani: „A avut niște probleme domnul...”

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Cazul Alinei Mădălina ia o întorsătură neașteptată. O tiktokeriță face dezvăluiri care schimbă tot ce se știa despre fetița tinerei de 25 de ani: „A avut niște probleme domnul...”

Rezumat episodul 24 „O nouă șansă”, difuzat în 5 martie 2026 la Kanal D: Servet pune la cale un plan periculos pentru Songul și Sadi

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

Rezumat episodul 24 „O nouă șansă”, difuzat în 5 martie 2026 la Kanal D: Servet pune la cale un plan periculos pentru Songul și Sadi

Editors picks

Împăcarea anului? Cristina Pucean i-a pus pe gânduri pe fani, după despărțirea de Bogdan de la Ploiești: „Să dea Domnul să se fi împăcat!”

citește mai departe

Vedete

Împăcarea anului? Cristina Pucean i-a pus pe gânduri pe fani, după despărțirea de Bogdan de la Ploiești: „Să dea Domnul să se fi împăcat!”

Prima reacție a Getuței Sterp, dupa ce a plecat mâna ei dreaptă, Liviu! „Chiar e tot ce contează, mă repet.”

citește mai departe

Vedete

Prima reacție a Getuței Sterp, dupa ce a plecat mâna ei dreaptă, Liviu! „Chiar e tot ce contează, mă repet.”

Ionuț, soțul Alinei Mădălina, primele declarații despre micuța Maia și despre Tim! Unde se află, de fapt, fetița? „L-am văzut două ori și am vorbit de trei ori cu el.”

citește mai departe

Vedete

Ionuț, soțul Alinei Mădălina, primele declarații despre micuța Maia și despre Tim! Unde se află, de fapt, fetița? „L-am văzut două ori și am vorbit de trei ori cu el.”

Steliana Sima, în doliu! Tatăl interpretei de muzică populară a murit! „Parcă totul s-a oprit în loc, parcă totul s-a sfârșit... cât de greu îmi este!”

citește mai departe

Vedete

Steliana Sima, în doliu! Tatăl interpretei de muzică populară a murit! „Parcă totul s-a oprit în loc, parcă totul s-a sfârșit... cât de greu îmi este!”