Fructele sunt, probabil, unele dintre cele mai bune gustări ale naturii: uşor de transportat, gustoase, sunt pline de fibre şi micronutrienţi esenţiali şi îţi oferă foarte multe opţiuni din care să alegi.
2.Fructele deshidratate şi confiate
Deşi mici cantităţi de fructe deshidratate şi confiate pot fi o gustare excelentă atunci când sunt combinate cu o sursă de grăsime şi proteină sănătoasă, precum nucile sau seminţele, în cantitate mare pot duce la luarea în greutate. Fructele aduc un aport mai mare de calorii în dietă decât fructele proaspete şi conţin mai mult zahăr, întrucât se află într-o formă condensată, uscată.
Din moment ce fructele în stare proaspătă conţin apă, care ajută la hidratare, acestea sunt mereu o optiune mai bună decât varianta uscată.
citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>
