Fructele sunt, probabil, unele dintre cele mai bune gustări ale naturii: uşor de transportat, gustoase, sunt pline de fibre şi micronutrienţi esenţiali şi îţi oferă foarte multe opţiuni din care să alegi.

Totuşi, fructele conţin foarte mult zahăr şi, deşi este vorba despre zahăr natural, te pot face să iei în greutate. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să mai mânânci fructe dacă vrei să pierzi în greutate. Mai degrabă este important să fii atentă la cantitatea de fructe pe care o consumi.

Persoanele care vor să piardă în greutate trebuie să fie atente cu porţiile şi modul de preparare a fructelor.

O porţie potrivită ar însemna un măr, o piersică, o cană de fructe tăiate, precum pepenele sau ananasul, sau 15-17 cireşe sau boabe de struguri. În plus, o porţie de banană ar trebui să fie în general o jumătate dintr-o banană de dimenisiuni mari.

citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>