Vara este sezonul bikinilor asa ca este cazul sa ai grija la dieta si sa faci sport pentru a afisa un abdomen plat. Iata cateva reguli pe care trebuie sa le respecti!
Consuma alimente bogate in proteine– acestea accelereaza matabolismul si te ajuta sa arzi mai multe calorii.
Mananca un mar in fiecare zi– una din cele mai eficiente metode prin care poti sa ai un abdomen plat este sa consumi fructe si legume in fiecare zi. Acestea iti intaresc sistemul imunitar. Merele sunt ideale pentru ca au un continut bogat de pectina care reduce colesterolul din sange.
Fa exercitii cu greutati– pentru a avea un abdomen plat trebuie sa incluzi in rutina ta si exercitii cu greutati. Antrenamentele cardio te ajuta sa slabesti insa nu iti tonifica muschii abdomenului.
Bea multa apa– incearca sa bei un pahar cu apa inainte de fiecare masa, astfel vei manca mai putin. Cateodata senzatia de foame este confundata cu cea de sete de aceea cel mai bine este sa bei multa apa.
Nu manca seara tarziu– nu manca nimic inainte cu 2-3 ore sa te pui la somn. Metabolismul incetineste in timpul in care dormi asa ca nu este momentul potrivit pentru o gustare.
Renunta la sare– sau incearca sa o folosesti cat mai putin. Sarea contribuie la aparitia senzatiei de balonare.
Evita berea si sucurile acidulate– acestea sunt inamicii unui abdomen plat, unde mai pui ca au si multe calorii.
Sursa en.amerikanki.com
