Terci sănătos de fulgi de ovăz cu fructe. Descoperă secretul unei alimentații sănătoase și delicioase!

reteta de terci de fulgi de ovaz

Rețetă de Terci sănătos de fulgi de ovăz cu fructe deasupra, incredibil de ușor de făcut

Terciul de fulgi de ovăz cu fructe reprezintă o adevărată delicatesă, care se poate prepara destul de ușor. V-ați gândit să căutați această rețetă simplă?

Aflați din rândurile următoare o rețetă numai bună de  terci de fulgi de ovăz cu fructe. În plus, descoperiți și care este secretul pentru cel mai gustos terci sănătos de fulgi de ovăz cu fructe, preparate exact pe gustul vostru.   

 

Rețetă de Terci de fulgi de ovăz cu fructe

Astăzi vom realiza cea mai simplă rețetă de  terci de fulgi de ovăz cu fructe, absolut delicioasă, în doar 5 pași simpli!

Timp de pregătire  – 20 minute

Timp de preparare  – 20 minute

Timp total  – 40 minute

Porții  – 2 persoane

Citește și: Informatii despre pulsul normal in functie de varsta- catena.ro

Ingrediente – Terci de fulgi de ovăz cu fructe

  • o cană de ovăz
  • 2 căni de apă
  • o cană de lapte de migdale sau de ovăz (la temperatura camerei)
  • o lingură de sirop de arțar
  • un sfert de linguriță de sare
  • un sfert de linguriță de scorțișoară
  • un sfert de linguriță de esență de vanilie
  • brânză de vaci, sfărâmată
  • un iaurt grecesc
  • struguri albi
  • coacăze

De menționat este faptul că această cantitate

de ingrediente este utilizată pentru aproximativ 2 persoane. Dacă vă doriți să obțineți o cantitate mai mare, ar trebui să dublați sau chiar să triplați ingredientele menționate mai sus.

cea mai simpla reteta de terci de ovaz cu fructe
Rețetă de Terci sănătos de fulgi de ovăz cu fructe deasupra, incredibil de ușor de făcut[Sursa foto: freepik]

Citește și: Rețetă de Tartă cu căpșune, un desert răcoritor și proaspăt

Mod de preparare - Terci de fulgi de ovăz cu fructe

Pasul 1.     În primul și-n primul rând, vom avea nevoie de o oală de dimensiuni potrivite, în care vom adăuga o cană de ovăz, 2 căni de apă și un sfert de linguriță de sare sau în funcție de preferințe. Amestecul trebuie adus la punctul de fierbere, la foc mediu spre mare, imediat apoi, vom reduce focul la mic, iar ovăzul se lasă la fiert, timp de aproximativ 10-15 minute.

Atenție însă! Este nevoie să amestecăm din când în când, până când apa se absoarbe, iar ovăzul devine moale.

Pasul 2.  În timp ce ovăzul se gătește, ne vom ocupa de pregătirea  a mestecului de lapte. Așadar, vom avea nevoie de o oală de dimensiuni mai mici, în care vom încălzii o cană de lapte, fie normal, fie de migdale sau ovăz, să fie la temperatura camerei, alături de o lingură de sirop de arțar, nu mai mult, dar și un sfert de linguriță de scorțișoară și un sfert de linguriță de

esență de vanilie. Focul se potrivește la mediu și se continuă să se amestece din când în când, până când simțim că amestecul este bine combinat.

Pasul 3.  După ce ovăzul este fiert, vom îndepărta oala de pe foc și vom turna imediat și amestecul de lapte, direct peste ovăz. Se amestecă bine pentru a se combina, iar apoi se transferă terciul de ovăz preparat într-un bol sau în mai multe mici, însă îl vom așeza doar pe o jumătate a bolului, iar în restul jumătății rămase, vom așeza într-o jumătate, un

iaurt grecesc, iar în cealaltă jumătate, brânză de vaci, sfărâmată. Deasupra vom așeza câțiva struguri albi, fie întregi, fie tăiați în jumătate, dar și câteva coacăze, după preferințe, iar rețeta este gata!

Citește și: Cosmin a ajuns pe mâinile medicilor, la scurt timp după descalificarea din „Casa iubirii”! În ce stare se află fostul concurent în aceste momente: „Îl durea”- kanald.ro

Citește și: "Au murit într-o secundă!" Au apărut imaginile de pe camerele de supraveghere cu accidentul în care au pierit Mihaela și Paul- stirilekanald.ro

terci de fulgi de ovaz cu fructe
Rețetă de Terci sănătos de fulgi de ovăz cu fructe deasupra, incredibil de ușor de făcut[Sursa foto: freepik]

Pasul 4.  Terciul de fulgi de ovăz cu fructe și nu numai, se poate servi fierbinte, cu alte fructe dorite sau chiar semințe, la alegere. De asemenea, în cazul în care vă doriți să obțineți  un terci mai cremos, înlocuiți doar o parte din apa adăugată, cu lapte (la temperatura camerei), la care puteți adăuga, bonus, și nucșoară, cardamom sau ghimbir.

Pasul 5.  În cazul în care vă doriți să preparați o porție mai mare dintr-o astfel de rețetă și să vă asigurați ca o să reziste mai mult, se recomandă că terciul să fie păstrat la frigider, iar când vă doriți să-l reîncălziți, puteți adăuga puțin lapte sau chiar apă, iar apoi să încălziți terciul pe aragaz sau în cuptorul cu microunde.

Terciul de fulgi de ovăz cu fructe  este gata și se poate servi. Poftă bună!

cea mai buna reteta de terci de ovaz cu fructe
Rețetă de Terci sănătos de fulgi de ovăz cu fructe deasupra, incredibil de ușor de făcut[Sursa foto: freepik]

Citește și: Rețetă de Paste carbonara cu somon, o întorsătură delicioasă a preparatului clasic



Citește și:

Regim alimentar ulcer gastric + rețete simple

Savuros și sănătos. Cum să gătești somon la grătar perfect, însoțit de piure de cartofi și legume crocante!

Adela Popescu, așa cum doar Radu Vâlcan o vede. Cum arată actrița în lenjerie provocatoare, după 3 copii FOTO

Decizia luată de autoritățile italiene în privința căutărilor lui Cristian Molnar, tânărul luat de viitură! Au trecut două săptămâni de când a fost înghițit de ape și nimeni nu mai știe nimic de el: „Tensiunea este mare”

Modul inedit în care Pınar Deniz și-a luat rămas bun de la echipa serialului turcesc "Secrete de familie" (Yargı) - VIDEO

Cine este Radu Vâlcan. „Radu de la început m-a făcut să mă simt cea mai frumoasă, cea mai deșteaptă și cea mai importantă.”

Cosmin a ajuns pe mâinile medicilor, la scurt timp după descalificarea din „Casa iubirii”! În ce stare se află fostul concurent în aceste momente: „Îl durea”

„Înfricoșător!” Descoperire sinistră făcută de o femeie în imaginile din vacanță, chiar din hotel! A făcut-o să tremure de frică și să țină ascuns totul până astăzi


Cookies