Află ce ar trebui să mănânci ca să slăbești 1 kilogram pe săptămână.
Ca să slăbești 1 kg pe săptămână, după un calcul făcut de specialiști, trebuie să consumi în jur de 7.700 de calorii în șapte zile.
Deci în fiecare zi trebuie să arzi 1.100 de calorii.
Pentru a putea realiza acest lucru trebuie să ții cont de câteva reguli de bază:
Ai grijă ce mănânci
Pentru a da jos kilogramele în plus nu este nevoie să te înfometezi, ci trebuie să ai grijă la ceea ce mănânci.
Trebuie să reduci porția de mâncare câte puțin în fiecare zi.
Citeste si: Cura de slăbire cu grâu fiert. Slăbește până la 4 kg în 3 zile
Ce trebuie să mănânci ca să slăbești 1 kg pe săptămână
Pentru a pierde kilograme trebuie să faci sport
Si dacă nu ai timp de sală, poți ține cont de câteva sfaturi simple: urcă scările și nu mai folosi liftul, coboară din mijlocul de transport în comun cu o stație mai devreme sau grăbește pasul când mergi pe stradă.
Cura de slăbire poate deveni un mod de viață
„Dacă cura de slăbire a devenit un mod de viață și pentru voi, iar gustul eclerului cu ciocolată l-ați uitat demult am să vă dau o veste buna:bună am găsit, în sfârșit, soluția!” spune Mihaela Bilic.
Meniul recomandat pentru a slăbi 1 kilogram pe săptămână
Luni
Mic dejun
Un pahar cu lapte și o prajitură din cereale integrale.
Prânz
Piure de spanac cu un ou ochi și salată de varză albă, crudă.
Cina
Cartofi la cuptor cu brânză puțin sărată și mărar pe deasupra.
Marți
Micul dejun
Două felii de pâine neagră cu pate de casă și castraveți proaspeți.
Prânz
Supă de pui cu carne și legume la grătar, gătite cu mozzarella.
Cina
Mămăliguță cu brânză și smântână slabă
Miercuri
Micul dejun
Un bol cu cereale cu lapte
Prânz
Fasole galbenă cu piept de curcan fript și salată de rucola
Cina
Paste cu brânză și chimen
Joi
Micul dejun
O tartă ușoară cu căpșuni și mure
Prânz
Ficăței de pasăre înăbușiți cu spanac și salată de sfeclă roșie proaspătă
Cina
Legume trase la ceaun cu puțină costiță slabă
Vineri
Micul dejun
Două felii de șuncă de Praga cu ardei gras roșu și ceai de mentă
Prânz
Pește la cuptor cu broccoli tras în tigaie
Cina
Carne de vită în lipie integrală cu usturoi
Sâmbăta
Micul dejun
Cașcaval pane făcut la cuptor fără ulei și o portocală
Prânz
Fructe de mare și pilaf din orez basmati
Cina
Supă cremă de linte și un ou fiert cu feliuțe de lămâie
Duminică
Micul dejun
Omletă cu roșii
Prânz
Piept de pui la grătar cu mămăligă și sos de usturoi
Cina
Mazăre cu 2 cârnăciori subțiri din carne de oaie
Între mese, se pot servi gustări din fructe proaspete, compot de casă sau iaurturi cu grăsime 2,8%.
„Vă propun, confidențial și în secret, o cură de slăbire care funcționează garantat și vă dă posibilitatea să fiți în formă maximă”, a scris Mihaela Bilic, pe pagina sa oficială de Facebook.
Aveți detaliat mai jos regimul:
„Cură de slăbire/detoxifiere/schimbare metabolism și eliminare dependentă de mâncare:
– principiu- 2 mese/zi compuse din legume, produse lactate, oua și pește/fructe de mare; totul gătit la abur, la cuptor, sau la grătar, cu maxim 1 lingură de ulei/zi
– permise la liber- apă, ceai și cafea, limonadă îndulcite cu îndulcitori, băuturi răcoritoare cu îndulcitori( tip Zero/Max)
– excepție- se pot folosi 1-2 linguri de parmezan/brânză rasă pe post de condiment, în loc de ulei
Dimineața- ceai sau cafea (pot fi cu lapte)
Prânz – 1 iaurt/brânză proaspătă/cottage cheese (perle de brânză) cu legume crude SAU un castron de ciorbă de orice fel
Seara- pește de orice fel (inclusiv conservă) cu legume gătite/salată SAU un castron de ciorbă de orice fel
Atenție: leguminoase de tip fasole boabe, linte, mazăre, năut/humus maxim de 2 ori/ săptămână
La nevoie și în caz de foame se pot adăuga suplimentar la prânz 1-2 ouă fierte/omletă
Nu contează orele de masă, important e să nu fie mai mult de 2/zi.
Nu contează cât de mare e porția de pește.
Nu contează greutatea de plecare, vârsta sau sexul, e general-valabil.
Contează ca regimul să fie ținut minim 3 săptămâni (ideal ar fi 3 luni), doar atunci se dă un „restart” cu adevărat întregului organism.
Și ca să terminăm într-un ton optimist, până inventez dieta cu bere, vâ spun că 1 dată/ săptămână e voie să vă faceți de cap cu un pahar de alcool (vinul e ideal), carne în loc de pește și o porție de cartofi, cât să nu uitați gustul carbohidraților😋 Promit că „nu se pune”, închid ochii și trecem cu vederea🙈 Merită efortul…”.
