Printre cele mai rapide si sanatoase mic dejunuri se numara combinatiile de iaurt cu fructe si cereale. Azi iti recomandam parfait de piersici, de doar 400 de calorii.
Ingrediente:
- 4 linguri de iaurt grecesc;
- 2 piersici taiate felii;
- 3 linguri cereale de ovaz;
- 6 migdale sau nuci;
- o lingurita seminte de floarea soarelui sau ce alte seminte iti plac;
- scortisoara pentru ornat;
- miere pentru ornat.
Mod de preparare:
Pune intr-un pahar o lingura de iaurt, cateva seminte, o lingura de cereale, un strat de piersici si tot asa pana umpli paharul. Dupa ce asezi toate ingredientele straturi-straturi, stropeste cu miere si presara putina scortisoara. Cand incepi sa te saturi se piersici, poti sa le inlocuiesti cu banane, struguri, mere sau fructe de padure.
Sursa: dietetik.ro