Mic dejun rapid si sanatos: ovaz cu mere si unt de arahide

Pe langa fulgii de ovaz care sunt foarte sanatosi si untul de arahide bogat in fibre, la aceasta reteta se adaug si iaurt grecesc.

Ingrediente

300 de grame de ovaz

un mar de dimensiuni mici

o lingura de unt

2 lingurite de scortisoara

o lingura de unt de arahide

un iaurt grecesc

alune

Preparare

Prepara fulgii de ovaz conform instructiunilor de pe ambalaj. In timp ce fulgii de ovaz sunt lasati la fiert, pregateste marul. Spala-l si taie-l in felii, dupa care soteaza-l cu putin unt, la foc mic. Presara putina scortisoara peste feliile de mar si putina sare.

Dupa ce au fiert, pune fulgii de ovaz intr-un bol, adauga o lingura de unt de arahide si amesteca. Adauga merele, doua sau trei linguri de iaurt grecesc si cateva alune.

Sursa