Mic dejun rapid si sanatos: ovaz cu mere si unt de arahide

23 februarie 2016 Actualizat: 10 octombrie 2020, 11:55

Pe langa fulgii de ovaz care sunt foarte sanatosi si untul de arahide bogat in fibre, la aceasta reteta se adaug si iaurt grecesc.

Ingrediente

300 de grame de ovaz

un mar de dimensiuni mici

o lingura de unt

2 lingurite de scortisoara

o lingura de unt de arahide

un iaurt grecesc

alune

Preparare

Prepara fulgii de ovaz conform instructiunilor de pe ambalaj. In timp ce fulgii de ovaz sunt lasati la fiert, pregateste marul. Spala-l si taie-l in felii, dupa care soteaza-l cu putin unt, la foc mic. Presara putina scortisoara peste feliile de mar si putina sare.

Dupa ce au fiert, pune fulgii de ovaz intr-un bol, adauga o lingura de unt de arahide si amesteca. Adauga merele, doua sau trei linguri de iaurt grecesc si cateva alune.

Sursa

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Ileana Sterp a recunoscut abia acum prin ce a trecut în ultimii cinci ani: “Mă deranja foarte tare.”

Relațiile intime după menopauză. Subiectul despre care îți e rușine să vorbești

Armin Nicoară, filmat în timp ce încerca să sărute o altă femeie! Saxofonistul s-a ales cu un val de critici: „Să îți fie jenă!”

În ziua în care ar fi trebuit să își strângă fiica în brațe și să-i spună "La mulți ani!", Igor Cuciuc își strânge doar DUREREA și AMINTIRILE CARE ÎL APASĂ. Ce i-a cerut lui Dumnezeu printre lacrimi: "Am o singură rugăminte..."

VIDEO Litigiul dintre Pfizer și statul român blochează conturile ROMATSA: riscuri pentru traficul aerian și negocieri tensionate

Horoscop duminică, 5 iulie 2026: Un semn zodiacal aude o bârfă despre el, iar asta îl va scoate din sărite

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Mic dejun rapid si sanatos: ovaz cu mere si unt de arahide

Prințesa italiană care ar putea să fie viitoarea primă doamnă a Franței. Cine este Maria Carolina de Bourbon des Deux-Siciles

Povestea bebelușului care cântărea 15 kilograme la doar șase luni. Mama lui: „Nu mai încăpea în pijamale de 12 luni, e special”

Armin Nicoară, filmat în timp ce încerca să sărute o altă femeie! Saxofonistul s-a ales cu un val de critici: „Să îți fie jenă!”

VIDEO David Pușcaș a chemat Poliția în toiul nopții! A ÎNCREMENIT când a văzut cine îi bătea la ușă. CE AU GĂSIT oamenii legii când au ajuns la locuință: "Nu cred! Ce caută la mine? De unde are adresa? Îi fac plângere, o să..."

Tristețe în lumea radioului românesc! S-a stins din viață Anne-Marie Ionescu

Cornelia și Lupu Rednic, adevărul despre căsnicie și gelozie: “Noi ne certăm din toate prostiile posibile.”

Horoscop 6 iulie 2026: O zodie lasă definitiv trecutul în urmă și începe un nou capitol

Imaginile cu care Iulia Albu și-a îngrijorat fanii. Ce se întâmplă cu vedeta TV: “Am avut nevoie de puțin timp doar pentru mine.”

VIDEO Ce legătură a existat între Laura Andreșan și Silviu Prigoană. Cei doi au fost surprinși împreună în trecut: “Am mers la o cabană undeva în munți.”

Nicu Paleru, măcinat de gândurile negre. Artistul a recunoscut durerea prin care a trecut: „Până la sinucidere și la moarte nu e decât un singur pas.”

Rică Răducanu, internat de urgență la spital. Ce s-a întâmplat cu fostul mare portar: “La cap m-am lovit, respir greu.”

Rețeta de tort de morcovi cu cremă de brânză a Majdei: „Coci la 170°C timp de 45-50 de minute.”

Biscuiții delicioși din doar trei ingrediente ai Elwirei Petre: „Îți arăt cea mai simplă rețetă.”

VIDEO Rețeta Alinei Laufer de clătite cu scorțișoară. Secretul pentru cel mai bun desert: „Punem zahăr pudră și lapte cât să subțieze puțin umplutura.”

Rețeta Alinei Laufer de brownie cu ciocolată și nuci pecan: „Aceasta trebuie să curgă de pe paletă”

VIDEO Secretul Alinei Laufer pentru conuri umplute. Gustarea rapidă și savuroasă: „Această parte vă sugerez să o faceți exact înainte să le serviți.”

Rețeta ieftină și gustoasă de pâine de casă a Elenei Merișoreanu, în vremuri de criză

Horoscop luni, 6 iulie 2026: Un semn zodiacal renunță la locul de muncă pentru a-și deschide propria afacere

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Codruța Filip și Valentin Sanfira, surprinși din nou împreună. Fanii au crezut că nu văd bine

În ziua în care ar fi trebuit să își strângă fiica în brațe și să-i spună "La mulți ani!", Igor Cuciuc își strânge doar DUREREA și AMINTIRILE CARE ÎL APASĂ. Ce i-a cerut lui Dumnezeu printre lacrimi: "Am o singură rugăminte..."

VIDEO Litigiul dintre Pfizer și statul român blochează conturile ROMATSA: riscuri pentru traficul aerian și negocieri tensionate

Horoscop marți, 7 iulie 2026: Semnul zodiacal care are șanse mari să câștige o sumă mare de bani la loz în plic

Oboseală fizică sau lipsă de energie? Cum faci diferența

Ileana Sterp a recunoscut abia acum prin ce a trecut în ultimii cinci ani: “Mă deranja foarte tare.”

Cornelia și Lupu Rednic, adevărul despre căsnicie și gelozie: “Noi ne certăm din toate prostiile posibile.”

Schimbarea importantă prin care a trecut Cabral după divorțul de Andreea Ibacka: “Nu povesti oamenilor ce faci.”

Probleme pentru Oana Roman în timp ce se întorcea acasă din vacanță. De ce a rămas vedeta blocată în aeroport: “Stăm pe jos.”

Mihai Mitoșeru a răbufnit! Comentariul care l-a făcut să reacționeze într-un mare fel pe internet. Este legat de logodnica lui, Alexandra: “Ce proastă ești!