Iti cauti fericirea si pacea interioara? 5 tehnici de meditatie care te vor ajuta, dezvaluite de un maestru

Iti cauti fericirea si pacea interioara? 5 tehnici de meditatie care te vor ajuta, dezvaluite de un maestru
Iti cauti fericirea si pacea interioara? 5 tehnici de meditatie care te vor ajuta, dezvaluite de un maestru

Pentru a avea succes şi a fi fericit, trebuie să reuşeşti să-ţi găseşti pacea interioară. Dar atunci când vieţile noastre sunt un haos total, poate fi dificil să stabilim exact cum se poate face acest lucru. Una dintre cele mai bune şi mai consecvente căi este prin meditaţie.

Meditaţia este o practică excelentă care ne ajută să ne relaxăm şi să găsim pacea interioară. Problema este că poate fi greu să-ţi dai seama cum să practici meditaţia în mod corespunzător dacă nu ai acces la un expert. Aşa că, mai jos, vom învăţa tehnicile de meditaţie de la Maestrul Zen Budist, Thich Nhat Hanh, potrivit Uplift.

1) Respiraţia conştientă

Potrivit lui Thich Nhat Hanh, aceasta este tehnica de meditaţie cea mai simplă şi de bază, dar şi cea mai utilă.

De ce? Pentru că mereu respirăm. Puteţi practica literalmente acest lucru oriunde, oricând, chiar dacă este timp de 15 secunde. Cel mai important aspect la acestei tehnici este să vă concentraţi doar asupra respiraţiei.

Thich Nhat Hanh ne explică cum să procedăm: „Vă rog, atunci când inspiraţi, nu faceţi un efort de respiraţie. Nu încercaţi să forţaţi nimic, nu încercaţi să interveniţi, doar permiteţi-i respiraţiei să aibă loc.

Ce aveţi de făcut este să fiţi conştienţi de faptul că are loc respiraţia. Nu vă luptaţi cu respiraţia, asta este ceea ce vă recomand. Realizaţi că respiraţia voastră este o minune. Când cineva este mort, indiferent de ceea ce facem, persoana respectivă nu va respira din nou. Aşa că noi respirăm, este un lucru minunat“, a spus călugărul budist.

citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>

 

 



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

3 zodii pentru care norocul bate la ușă, în martie 2025

Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”

Victor Dorobanțu, roman care joacă în “Wednesday", vorbește în premieră despre iubita sa: “M-a abordat ea pe mine, pe social media”. Cum sărbătoresc de Ziua Îndrăgostiților

VIDEO Ce a făcut-o pe Carmen de la Sălciua să reacţioneze dur: "Se face extraordinar de mult circ". Artista și-a pierdut cumpătul când a văzut cu ce se confruntă

Cine se temea pentru viața Alinei Sorescu: „Fata asta o să ajungă ca Mădălina Manole”

Iasmina și Moldo vor merge la primul date! Aflați cum va decurge întâlnirea celor doi concurenți, într-un cadru romantic și ce se va întâmpla în Casa iubirii, sâmbătă, 15 februarie, de la 16:00 și 19:00, la Kanal D

Andreea a fost găsită moartă în casă, la 30 de ani. Înainte de tragedie, românca a mers la spital și acuza amețeli și dureri de cap. Care a fost, de fapt, cauza morții


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies