Dieta de vara expres se bazeaza pe legume si fructe. Spre deosebire de alte cure de slabire, dieta de vara este usor de urmat deoarece nu impune foarte multe restrictii, care sa duca la infometare.
Proteine la micul dejun
Nutritionistii sustin ca un consum mare de proteine dimineata ajuta la stimularea arderilor si la o crestere mai rapid a masei musculare.
Astfel, micul dejun ar putea consta in: 2 oua fierte (nu prajite) cu 2 felii de paine integrala sau 200 g iaurt obisnuit cu 30 g cereale integrale ori 2 -3 felii de sunca de pui cu 2 felii de paine integrala.
Legumele, indispensabile in dieta de vara
Legumele te pot ajuta sa ajungi mai repede la senzatia de satietate, mai ales cele care au un continut mare de apa. Printre aceste legume se numara rosiile (98%), dovleceii (98%), castravetii (98%), vinetele, morcovii (87%), broccoli (91%) si varza (98%).
In cadrul dietei, aceste legume pot fi consumate in orice cantitati si la orice masa, cu conditia ca acestea sa fie fiere ori preparate la abur sau la gratar.
Legumele sunt foarte importante in cadrul unei diete deoarece au putine calorii, nu contin sare si nici grasimi, fapt ce duce la reducerea retentiei de apa in organism si, implicit, la formarea tesutului adipos.
In plus, acestea contin foarte multe fibre, vitamine si minerale benefice sanatatii.
Consuma zaharuri, insa nu in stare pura
Pentru ca pofta de dulce este uneori incontrolabila, dieta de vara include si cateva zaharuri lente, precum orezul, pastele si cerealele integrale, fructele uscate si semintele crude.
Pepenele rosu, fructul siluetei de vis
Vara ai la indemana numeroase fructe, insa pepenele rosu poate fi aliatul perfect pentru o silueta de vis. Asadar, daca vrei sa mananci mai putin, serveste o felie mare de pepene inainte de masa. Acesta are un continut mare de apa si te va ajuta sa mananci mai putin. De asemenea, poti inlocui chiar una dintre mesele principale cu acest fruct.
