Cum sa faci smoothie fara reteta din orice ingrediente ai in frigider

31 iulie 2015 Actualizat: 16 martie 2023, 13:03

Iti plac smoothie-urile, insa nu mereu ti-au iesit atat de bune cum ti-ai dorit. FoodStory iti spune ce poti face pentru a avea bautura perfecta urmeaza un scurt ghid ca sa nu dai gres niciodata.

Fructe: alege o banana sau 200-250g de alt fruct. Poti sa folosesti fie fructe proaspete, fie congelate – daca optezi pentru a doua varianta, nu mai pune gheata la final.

Lichid: 175 ml de lichid este suficient ca sa se amestece bine toate ingredientele si sa-si pastreze consistenta de smoothie. Poti folosi apa, lapte, iaurt, apa de cocos.

Grasimi sanatoase: 1-2 linguri de nuci sau ¼ de avocado iti face un smoothie mai bogat si mai satios. Daca vrei sa aiba o textura mai interesanta, poti sa folosesti nuci sau seminte. Chiar si semintele de chia sunt o alegere foarte buna!

Verdeturi: O mana sau doua de verdeturi precum spanac, salata verde, patrunjel te ajuta sa iti alcalinizezi corpul si sa obtii un smoothie foarte sanatos. De preferat insa este sa le variezi, astfel incat sa te bucuri de cat mai multi nutrienti.

Supliment nutritiv: Daca ai folosit un lichid slab in proteine, iti poti imbogati smoothie-ul cu o masura de pudra de proteine.

Gheata: Foloseste 1-2 cuburi de cuburi de gheata ca sa obtii un smoothie mai racoritor si mai voluminos.

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

VIDEO Bianca Drăgușanu a dezvăluit ce așteptări are de la un bărbat. Ce pensie alimentară primește pentru Sofia: „Ar putea să facă mai mult.”

Cum a reacționat Simona Halep când a văzut-o pe Kate Middleton la Wimbledon. Campioana a stat în loja regală alături de noul său partener

Dragostea plutește la propriu pe litoral! Doi îndrăgostiți au transformat marea într-o scenă de film romantic. Turiștii prezenți s-au uitat de două ori

VIDEO Panică pe plaja din Venus! Un şarpe a fost observat printre şezlonguri, iar turiştii AU PRIVIT SCENA CU UIMIRE. A fost nevoie de intervenția jandarmilor: "În urma unui..."

Dosarul morții regretatei artiste Mădălinei Manole ar putea fi redeschis, la 16 ani de la tragedie! Noi dovezi vor fi depuse în instanță

Horoscop marți, 21 iulie 2026: Semnul zodiacal care ar putea să fie cerut în căsătorie într-un moment în care nu se aștepta

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Taguri

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cum sa faci smoothie fara reteta din orice ingrediente ai in frigider

Un șarpe de 1,5 metri a apărut printre șezlonguri, pe plaja din stațiunea Venus: Turiștii panicați au sunat la 112

Logodnicul ei a ajuns în comă în urma unui accident grav, iar toți îi spuneau să plece. Ce a urmat apoi a uimit lumea

Felicităăări, femeie superbă! Vedeta noastră este ÎNSĂRCINATĂ și, surpriză URIAȘĂ, s-a căsătorit ÎN SECRET! Cine este, de fapt, soțul ei, și ce a ieșit la iveală în urmă cu puțin timp. Ce poveste de film

Dragostea plutește la propriu pe litoral! Doi îndrăgostiți au transformat marea într-o scenă de film romantic. Turiștii prezenți s-au uitat de două ori

Ce s-a întâmplat, de fapt, cu agentul de pază înainte de DESCOPERIREA MACABRA?! Bărbatul de 50 de ani a fost găsit mort la GROAPA DE GUNOI din Galați: "Cadavrul a fost..."

VIDEO Șofer de ride-sharing cercetat în libertate după ce a pus la pământ un client agresiv: dispute aprinse și versiuni contradictorii

VIDEO Ce a adus, de fapt, la despărțirea Ioanei Tufaru de soțul ei: „Nu e vorba de alte femei.”

Cristina Ciobănașu, veste șocantă după ce și-a făcut un test genetic! Ce au descoperit medicii despre starea ei de sănătate: „Am o...”

Cum și-a descris Andreea Raicu ziua de naștere. Vedeta a împărtășit totul cu fanii: „Nu trebuie să demonstrăm nimic!”

Dispariție îngrijorătoare în Hunedoara! O femeie de 64 de ani a plecat de acasă și nu s-a mai întors: : „Cea mai grea boală...”

Horoscop 19 iulie 2026: O zodie are parte de mici dezamăgiri din partea prietenilor

Emilia Dorobanțu și fostul soț, din nou împreună?! Ce a mărturisit artista: „Nimeni nu are cum să-i înlocuiască!”

Prăjitură cu rubarbă, bezea și fulgi de migdale, rețeta pregătită de Laura Cosoi: “Se adaugă zahărul treptat până rezultă o bezea fermă şi lucioasă.”

Rețeta de tort de morcovi cu cremă de brânză a Majdei: „Coci la 170°C timp de 45-50 de minute.”

Biscuiții delicioși din doar trei ingrediente ai Elwirei Petre: „Îți arăt cea mai simplă rețetă.”

VIDEO Rețeta Alinei Laufer de clătite cu scorțișoară. Secretul pentru cel mai bun desert: „Punem zahăr pudră și lapte cât să subțieze puțin umplutura.”

Rețeta Alinei Laufer de brownie cu ciocolată și nuci pecan: „Aceasta trebuie să curgă de pe paletă”

VIDEO Secretul Alinei Laufer pentru conuri umplute. Gustarea rapidă și savuroasă: „Această parte vă sugerez să o faceți exact înainte să le serviți.”

Eliminare plină de lacrimi în „Casa iubirii”: „Îmi pare rău că nu am reușit...”. Aflați cine va pleca acasă în ediția de duminică, 19 iulie, de la orele 16:00 și 19:00, doar la Kanal D

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Cum arată fiul Mădălinei Manole la 17 ani! Fratele regretatei artiste a publicat o fotografie în premieră cu Petru Mircea Jr.

VIDEO Panică pe plaja din Venus! Un şarpe a fost observat printre şezlonguri, iar turiştii AU PRIVIT SCENA CU UIMIRE. A fost nevoie de intervenția jandarmilor: "În urma unui..."

Dosarul morții regretatei artiste Mădălinei Manole ar putea fi redeschis, la 16 ani de la tragedie! Noi dovezi vor fi depuse în instanță

Horoscop marți, 21 iulie 2026: Semnul zodiacal care ar putea să fie cerut în căsătorie într-un moment în care nu se aștepta

Piesa verii: „Casa iubirii – Foc și pasiune”! Reality show-ul fenomen de la Kanal D are, de astăzi, propria sa melodie

Cum și-a descris Andreea Raicu ziua de naștere. Vedeta a împărtășit totul cu fanii: „Nu trebuie să demonstrăm nimic!”

Carmen de la Sălciua a dezvăluit de ce nu va fi nașa copilului surorii ei: „Nici ea nu conștientizează!”

Gina Matache spune adevărul despre Radu Siffredi. Motivul pentru care nu l-a vrut lângă fiica ei, Oana: „Nu știam pe ce căi apucă.”

Cum se înțeleg Daniela și Denisa Sterp, plecate alături de Culiță în Turcia. Cele două au răspuns la cea mai așteptată întrebare: “Nu prea ne suportăm.”

Marcela Fota, primele declarații despre despărțirea de iubitul cu 22 de ani mai tânăr: „Să îmi dea voie...”