Ce să mănânci vara. Cele mai sănătoase alimente de consumat vara!

O bună nutriție este menținută de apa ingerată. Fără hrană, organismul poate rezista mult timp, dar fără apă poate rezista doar câteva zile. Este foarte important să vă hidratați mai ales pe timpul verii, iar apa este un factor necesar.

Dr.

Citește și: Beneficiile consumului de ceai: de la îmbunătățirea stării de sănătate, la reducerea stresului

Cum să te alimentezi corect vara

1. Fructe proaspete

Citește și: Care sunt alimentele de post cu puține calorii. Cum își mențin femeile greutatea cu aceste preparate?

2. Legume de sezon

In vacanțe trebuie să avem grijă la hidratare, mai ales vara, dar hidratarea nu înseamnă doar apă. Este bine și indicat să bem apă minerală, deoarece are săruri.

Citește și: Gabriela Cristea s-a săturat să audă discuții despre situația ei financiară și a spus adevărul! Face mai puțini bani decât se credea: „Am să vă spun, pentru cei care cred că se câștigă fabulos. Și credeți-ne, nu muncim puțin”- wowbiz.ro

Citește și: Miruna Pascu, în lacrimi după ce a fost bătută fiul ei. Cum încearcă mama criminalului de la 2 Mai să scape de închisoare- radioimpuls.ro

„În vacanțe, trebuie să avem grijă de hidratare, dar hidratarea nu înseamna neapărat doar apă. E bine să bem o apă minerală, care are săruri, pentru că pierdem foarte mulți electroliți, iar noi în România avem foarte multe ape minerale, extraordinar de bune și de sănătoase și eu aș recomanda o apă minerală natural carbogazoasă, cea care vine din pământ, cu gazele din fundul pământului, când se întâlnesc cu pânza freatică și cu rocile, reușesc să aducă în acea apă mai multe minerale, într-o proporție variabilă.”,

3. Salate

4. Smoothie-uri și sucuri natural

Este bine ca apa minerală să fie consumată pe stomacul gol. Dacă bem apă foarte multă atunci când mâncăm, perturbăm digestia, iar acest lucru nu este deloc benefic, mai ales că gazele respective s-ar putea să nu le facă bine unor persoane.

„Deci, recomand mai multe ape de acest fel și nu neapărat un singur tip.

Cum trebuie sa te hidratezi vara

5. Pește și fructe de mare

Citește și: Imagini în premieră cu vila reamenajată din Snagov a Anamariei Prodan! Rebecca este cea care s-a ocupat de design: „Am dărâmat tot”- kanald.ro

Citește și: EXCLUSIV- O profesoară i-a rugat pe părinți să doneze banii de flori în scop caritabil: ”Am vrut să aduc o fărâmă de speranță în sufletul acestei mame”- stirilekanald.ro

6. Grătare sănătoase

Ciocolata neagră este cel mai puternic antioxidant, alături de vitamina C, care protejează foarte bine pielea. Crema de protecție este benefică și îi ajută mai ales pe cei cu tenul deschis. Atât cremele, cât și uleiurile de protecție, blochează cam 93% din radiațiile solare.

7. Hidratare adecvată

„Ciocolata neagră la fel. În fiecare zi de plajă ciocolata neagră, 80-90% cacao, e cel mai puternic antioxidant alături de vitamina C, protejează foarte bine pielea și la fel e una din ce am eu în trusa mea de mers la plajă. Sunt acum fructele de pădure congelate, toate culorile, afine, mure, zmeură. Radiațiile solare ne creează stres oxidativ, oxidare, îmbătrânire și atunci venim cu această doză de antioxidanți ca să ne protejăm pielea, deci hidratare, vitamina C. Crema de protecție ajută, mai ales pe cei cu tenul foarte deschis și care nu sunt foarte protejați din punct de vedere ai peliculei melanine. Cremele și uleiurile de protecție blochează cam 93% din radiațiile solare, ceea ce ne dorim, că acesta este rolul lor. Vitamina D, noi o producem la nivelul epidermului și o luăm și prin suplimente, prin anumite alimente, dar și suplimente, trece prin mai multe procese de transformare în ficat și în rinichi și apoi se depozitează în țesutul gras. Grăsimea este depozit de vitamina liposolubile, vitamina A, vitamina E, vitamina D. Aceste vitamine cumva se depozitează în grăsime și iarna eliberăm și cantitatea stocată de vitamina E și celelalte vitamina liposolubile, adică solubile în grăsime, deci grăsimea este un depozit din aceste vitamine”, a mai spus specialistul.