Ce să mănânci dimineața atunci când ții post


În perioada postului, creștinii trebuie să găsească o variantă sățioasă pentru prima masă a zilei care să fie bogată în nutrienți, dar care să le ofere și energie pe tot parcursul zilei. Află din rândurile de mai jos ce poți să mănânci dimineața atunci când ții post!


In articol:

Iuliana Dajiba, specialist în nutriție și psihonutriție, a vorbit în cadrul unei emisiuni TV despre ce se poate mânca dimineața atunci când ținem post.

Ce să mănânci dimineața atunci când ții post

Perioada postului este o ocazie minunată de a începe o detoxifiere a organismului.

Așadar, micul dejun trebuie să conțină produse sănătoase, care să asigure aportul de nutrienți de care fiecare persoană are nevoie pe tot parcursul unei zile. La micul dejun se poate consuma fără probleme pâine cu zacuscă sau cu vinete. Însă, o alegere mult mai sănătoasă și mai înțeleaptă ar fi ca, în loc de pâine, să se aleagă  rondele de orez, biscuiți din hrișcă, din quinoa sau porumb, deoarece aceste variante nu conțin gluten, în comparație cu pâinea obișnuită.
Quinoa este extrem de bogat în proteine, carbohidrați, fibre, antioxidanți puternici, vitamine B, cât și în minerale. De asemenea, semințele pot preveni apariția diabetului și pot fi un ajutor de nădejde pentru digestie. Totodată, un înlocuitor pentru humus poate fi un ardei.

“Pâinea cu zacuscă pentru mic dejun poate fi o variantă bună pentru post, sau o salată de vinete. Dar putem alege ca pâine, să fie corpul într-adevăr curat, să avem variante de suport din rondele de orez, biscuiți din hrișcă, din quinoa, din porumb, pentru că sunt principalele cereale care nu conțin gluten.

Ca suport pentru humus, putem folosi chiar un ardei”, a spus specialista.

Citește și: Cum poți transforma postul într-un răsfăț culinar

Ce să mănânci dimineața atunci când ții post

[Sursa foto: shutterstock]

Citește și: Cu ce înlocuim ouăle în prăjituri. "Alimentația păsărilor se reflectă în mod direct asupra calității nutriționale a oului"

Citeste si: Armin Nicoară și-a confruntat tatăl în direct, după ani de tăcere: „De multe ori i-am spus că nu e copilul meu”- wowbiz.ro

Citeste si: A murit legendarul designer Paco Rabanne la vârstă de 88 de ani. Care a fost cauza morții- radioimpuls.ro

O altă variantă sănătoasă pentru care majoritatea oamenilor optează în ultima vreme, și nu doar în perioada postului, este ovăzul. Acesta este o cereală care nu conține gluten, și care produce sațietate datorită conținutului ridicat de fibre, fier și tiamină. Mai mult decât atât, ovăzul ajută la stimularea digestiei, reglează nivelul colesterolului cu ajutorul fibrelor regăsite în ovăz, și, de asemenea, reglează tensiunea arterială. O rețetă ideală pentru un bol de ovăz la micul dejun poate fi o cană de fulgi de ovăz, o banană feliată, o linguriță de miere și de scorțișoară, o cană de lapte de orez, cocos sau migdale, în funcție de preferințe, și câteva nuci mărunțite sau migdale.

“Ovăzul este o cereală care nu conține gluten și, din punctul meu de vedere, este o masă foarte sățioasă pentru că conține foarte multe fibre”, a mai menționat ea.

Citește și: Tot ce trebuie să știi despre menținerea greutății după ce ai slăbit. “Atunci când suntem monitorizați este mult mai ușor.”

Ce să mănânci dimineața atunci când ții post

[Sursa foto: freepik]

Citește și: Pepenele îngrașă? Când și cum e bine să mănânci pepene roșu. "Am curajul sa afirm ca nu pepenele ingrasa, ci cantitatea"

Citeste si: S-a aflat identitatea individului care a împușcat un bărbat în fața unui bloc din Iași. Care a fost motivul atacului- kanald.ro

Citeste si: Cum arată cel mai bătrân câine din toate timpurile. Bobi are 30 de ani și a scăpat de la moarte miraculos- VIDEO- stirilekanald.ro

De asemenea, o variantă de suc înainte de a mânca prima masă a zilei poate fi un amestec din diverse fructe, alături de câteva tije de țelină, spanac, sau alte verdețuri verzi și proaspete care oferă un gust de senzație și care sunt, totodată, extrem de sănătoase pentru organism. Un suc recomandat în perioada postului, care să conțină spanac, poate fi unul cu măr amestecat cu morcov, spanac, frunze de pătrunjel, zeamă de lămâie și apă. 

“Dacă alegem o variantă de suc, dacă vrem ceva lichid înainte de a mânca ceva, putem să amestecăm cu fructe diverse de tije de țelină, spanac, sau tot felul de verdețuri proaspete care sunt senzaționale”, a explicat aceasta.

Citește și: Cât timp se fierbe lintea. "Prin conţinutul în zinc şi magneziu, lintea stimulează sistemului imunitar şi accelerează vindecarea rănilor"

Ce să mănânci dimineața atunci când ții post

[Sursa foto: freepik]

Citește și: Totul despre dependența de mâncare. ”Ajungem să facem aceste lucruri pe pilot automat fără să ne dăm seama.”


Abonează-te pe

Citește și:

Cum se pregătesc legumele pentru un gust deosebit

Cum poți transforma postul într-un răsfăț culinar

Trucul simplu pentru buze mai mari. Cum se aplică de fapt rujul pentru a le da volum - ego.ro

Adda, surprinsă de mărturisirile făcute de fiul său. Micuțul i-a spus artistei că este bătrână. Reacția surprinzătoare a Addei - kudika.ro

Horoscop 4 februarie 2023. Zodiile care vor învăța să aprecieze mai mult persoanele importante din viețile lor - stirilekanald.ro

Patrick, alesul Nonei la cina romantică, din Casa iubirii! Iată ce și-au spus cei doi tineri în primele lor momente romantice și cum a reacționat Patrick! „Eram convins că va fi... - kanald.ro

Pamela Anderson a pozat goală la 55 de ani: "De ce noi, femeile, nu putem fi sexy și deștepte?!" - radioimpuls.ro

Cine este Pamela Anderson. Biografie: vârstă, carieră, familie. Rolul său în Baywatch i-a adus un succes colosal - wowbiz.ro

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Horoscop
Sfatul zilei din 7 februarie 2023. O zodie va fi lovită de săgeata lui Cupidon.
Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Cooking
Parteneri