Alimente care iti dau energie fara sa te ingrase! Iata ce trebuie sa mananci!

Ciocolata si bauturile carbogazoase ofera organismului energia de care are nevoie, insa, in acelasi timp, nu sunt sanatoase.

 

Data viitoare cand te simti fara vlaga, consuma alune crude.

Specialistii in nutritie sustin ca acestea iti vor oferi energia de care ai nevoie. In plus, alunele sunt si bogate in nutrienti. In cazul femeilor, o cauza pentru oboseala continua o reprezinta lipsa de magneziu, care poate fi foarte usor combatuta consumand, cu regularitate, spanac. 

Bogat in magneziu, dar si in fier si potasiu, poate fi consumat in salata sau fiert, cu oua, fiind o excelenta sursa de energie. Un continut ridicat de magneziu conţin si semintele de floarea-soarelui si de dovleac, un sfert de cana de seminte reprezentand jumatate din doza de magneziu recomandata zilnic.

Specialistii recomanda, de asemenea, ca persoanele care se simt lipsite de vlaga sa consume cu regularitate iaurt din lapte de capra. 

Unul dintre cele mai bune alimente pentru a capata un plus de energie este somonul. In afara de acizii grasi Omega-3 si Omega-6, care ajuta la scaderea colesterolului, somonul mai contine vitaminele B2 si B3. Potrivit expertilor, acestea ajuta organismul sa transforme mancarea in energie.

Sursa: ZiarulRing.ro